منتدى رجيم رجيم- اكلات رجيم - تمارين رياضية بالصور - وصفات تنحيف دايت - 2015 forums rjeem #رشاقة #رجيم #دايت رجيم ، ريجيم ، تمارين رجيم ، تمارين تخسيس ، تمارين شد البطن ، اكلات رجيم ، 2015forums rjeem ، وصفات رجيم ، وصفات تخسيس ، اكلات تخسيس ، اكلات دايت ، وصفات دايت ، طريقة عمل دايت ، طريقة عمل رجيم ، وصفة عمل رجيم ، تمارين رياضية ، تمارين رجيم ، تمارين

إضافة رد
قديم 6 - 6 - 2012, 9:46 AM
  #1
مراقب اقسام
 
تاريخ التسجيل: 8 - 12 - 2009
الدولة: المدينه ..♡
المشاركات: 29,988
حلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond repute
افتراضي تخسيس الصدر والبطن والاكتاف , وصفات تخسيس 2012,ريجيم لإنقاص الوزن

تخسيس الصدر والبطن والاكتاف وصفات b9cec33183.jpg

الاسبوع الاول
الافطار:

2-3 شريحة توست بر او 4/

1 رغيف عيش بر+ لبنه قليلة الدسم او حبة فاكهة + 1كوب حليب قليل الدسم .

الغذاء: (اجباري)
1- 4/1 دجاجة مشويه او نفس المقدار لحم او نفس المقدار سمك او 2/1 علبة تونه او 2 بيضة مسلوقهز
2- سلطة خضراء 3 انواع مع البقدونس والخس.
3- خضار مسلوق ماعد الجزر.

4- حبة صغيرة بطاطس مسلوقة في ماء او مشوية.

العشاء:
1- 3 بياض بيض مسلوق
2- 1كوب لبن قليل الدسم
3- 1 حبة فاكهة

تختاري 2 من 3 في العشاء


الاسبوع الثاني ..

الفطور: فاكهة بكمية مفتوحه ماعدا ( العنب - الموز- المانجو- تين- البلح)

الغذاء: سمك مشوي او سمك بالفرن او رويبان مسلوقة او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء يكمية مفتوحه.

العشاء : فاكهة بكمية مفتوحه.



ملاحظه : لازم المشي والمدة ساعه كل يوم

طريقة عمل سلطة فاكهة

الغذاء:
1- طبق سلطة خضراء بأي كمية بدون زيت او خل او ليمون
2- 4 ملاعق خضار مسلوقة او ادام بدون زيت
3- شريحة لحم مشوي او 4/1 دجاجة او 2 سمكة او علبة تونه

العشاء:
1 زبادي بخيار
او 4 ملاعق فول بالليمون
او بيضة مسلوقة
او جبنه + طماطم
او حبة فاكهة

الاسبوع الرابع و الاخير عصائر الفواكه الطازجه بأي كميه وباي خليط وفي اي وقت وبدون سكر مثل:
عصير برتقال
عصير ليمون
عصير جريب فروت
عصير فراوله
عصير جوافه
عصير كمثري
عصير كيوى
كصير اناناس
عصير تفاح
عصير مشمش
عصير خوخ
عصير برقوق

ماعد عير الفواكه الممنوعه ( المانجو- الموز- العنب- التين- البلح)
وكذلك يسمح بأكل :

شرائح الطماطم
شرائح الخيار
خس
بقدونس


التعليمات

1- ممنوع اكل الفاكهة
2- الكمية مفتوحه
3- ممنوع استعمال العصائر الجاهزه.


4- مسموح بإضافة التوابل والملح للسلطة
.






josds hgw]v ,hgf'k ,hgh;jht < ,wthj 2012


التعديل الأخير تم بواسطة حلاتي بضحكتي ; 6 - 6 - 2012 الساعة 9:51 AM
حلاتي بضحكتي غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 26 - 6 - 2012, 2:48 AM
  #2

 الصورة الرمزية نبضها عتيبي
 
تاريخ التسجيل: 27 - 8 - 2008
الدولة: نبض قلبه ⓜ $ ♥
المشاركات: 64,109
نبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond repute
افتراضي رد: تخسيس الصدر والبطن والاكتاف , وصفات تخسيس 2012,ريجيم لإنقاص الوزن

عوافي يالغلا ع الطرح لاهنتي
ودي


نبضها عتيبي غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 27 - 6 - 2012, 11:15 PM
  #3

 الصورة الرمزية ● н σ d σ α
 
تاريخ التسجيل: 4 - 10 - 2008
الدولة: يآلبيــہَ يآاَلَشَرقَيــہَ ♥ ~
المشاركات: 194,940
● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute
افتراضي رد: تخسيس الصدر والبطن والاكتاف , وصفات تخسيس 2012,ريجيم لإنقاص الوزن

تسلم يمناك ياقلبي

● н σ d σ α غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 29 - 6 - 2012, 11:08 PM
  #4

 
تاريخ التسجيل: 9 - 11 - 2009
الدولة: بيَن حَروف آسِمه الآربِعه
المشاركات: 91,605
الهَنوُف has a reputation beyond reputeالهَنوُف has a reputation beyond reputeالهَنوُف has a reputation beyond reputeالهَنوُف has a reputation beyond reputeالهَنوُف has a reputation beyond reputeالهَنوُف has a reputation beyond reputeالهَنوُف has a reputation beyond reputeالهَنوُف has a reputation beyond reputeالهَنوُف has a reputation beyond reputeالهَنوُف has a reputation beyond reputeالهَنوُف has a reputation beyond repute
افتراضي رد: تخسيس الصدر والبطن والاكتاف , وصفات تخسيس 2012,ريجيم لإنقاص الوزن

..,
ربي يٌسُعٍدًكَ َعّ اُلٌذوقّ..,


الهَنوُف غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 6:40 PM