العودة   منتديات تجمعنا المحبه > تجمعنا العامه > منتدى التطوير الذاتي
التسجيل اجعل كافة الأقسام مقروءة

كيفيه التخلص من الاحساس بالذنب بطريقه ايجابيه دون ايذاء نفسك

كيفيه التخلص من الاحساس بالذنب بطريقه ايجابيه دون ايذاء نفسك كيفيه التخلص من الاحساس بالذنب بطريقه ايجابيه دون ايذاء نفسك ...

Like Tree1Likes

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /21 - 11 - 2012, 8:04 PM   #1

:× عضو متميز×:

سـاندرا غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 42718
 تاريخ التسجيل : 4 - 9 - 2012
 المشاركات : 494
 النقاط : سـاندرا is a splendid one to beholdسـاندرا is a splendid one to beholdسـاندرا is a splendid one to beholdسـاندرا is a splendid one to beholdسـاندرا is a splendid one to beholdسـاندرا is a splendid one to beholdسـاندرا is a splendid one to beholdسـاندرا is a splendid one to behold

افتراضي كيفيه التخلص من الاحساس بالذنب بطريقه ايجابيه دون ايذاء نفسك





جميعنا نخطئ.. نخطئ في حق أنفسنا أو في حق آخرين..

بقصد أو دون قصد، قد نتسبب في ضرر لهم..

قد نجرح صديقاً.. نخون حبيباً.. نكذب.. نغشّ.. نخدع..

كلها أشياء مؤلمة لمن يتلقّاها، مخزية لمن يفعلها..

عندما نرتكب مثل هذه الأخطاء، نشعر بالندم والخجل، وهو الشعور الذي يظلّ ملازماً لنا لفترة طويلة، وعلى الرغم من أن الوقت قادر على التقليل من آثار هذا الشعور وطمس الذكريات السيئة المرتبطة به؛ لكنه لن يكون بتلك السهولة.


وعلى الرغم من أن الإحساس بالذنب مُجهد وصعب؛ فإن له جانباً إيجابياً؛ فذلك الشعور هو الذي يحافظ على ضميرنا حياً يقظاً؛ لئلا نقع في هذا الخطأ مرة أخرى؛ فعندها يُذكّرنا ضميرنا بالألم الذي أصابنا في المرة السابقة.

لو كنت تشعر أن إحساسك بالذنب مِن فعل أو تصرف صدر منك في الماضي لا يزال مسيطراً عليك؛ لدرجة أنك لا تستطيع التخلص منه، وأصبح يُعيقك عن ممارسة حياتك بشكل طبيعي، ويُضيّع عليك كل لحظاتك السعيدة..


تخلّص من هذا الشعور، بتمرين بسيط من تمارين التنويم المغناطيسي..
ولكن قبل أن نبدأ لا بد أن يتوفر فيك شرط واحد؛ وهو القدرة على التخيّل..

والآن لنبدأ التمرين

1- اجلس أو استلقِ في وضع مريح بالنسبة لك.

2- أغمض عينيك.

3- تنفس بعمق، مع التركيز الشديد على عملية الشهيق والزفير؛ حتى تتمكن من الإحساس بكل نَفَس يدخل أو يخرج في رحلته خلال جسدك.

4- تخيّل كل نَفَس يدخل إلى جسمك كما لو كان شعاعاً من الضوء الأبيض، ينقل إليك طاقة إيجابية، وأن كل نَفَس يخرج يخلّصك من إحساسك بالضغط والقلق.

5- الآن تصوّر أن شعاعاً من الضوء الأبيض يدخل خلال رأسك ليمرّ بكل جزء في جسدك.

6- اسمح للضوء أن يوفّر حالة من الاسترخاء لكل عضلات وخلايا وأنسجة جسمك.

7- وفي النهاية اترك شعاع الضوء الأبيض يخرج من باطن قدميك.

8- الآن تخيّل نفسك واقفاً على شاطئ، وأن نسيم البحر المنعش يمرّ بخفة على وجهك، والرمال المبللة بالماء تُشعرك بالهدوء والاسترخاء بملامستها لقدميك.

9- خذ وقتك في تأمل رحابة البحر واتساعه، وأنت تحدق فيه إلى آخر نقطة يمكن لنظرك أن يصل إليها؛ متأملاً المكان الذي يبدو فيه البحر وكأنه يقابل السماء.

10- والآن انظر عند قدميك، ستجد عصا خشبية موجودة إلى جوارك.

11- التقط العصا واكتب على الرمال أسماء الأشخاص الذين جرحتهم، أو أسأت إليهم، واطلب منهم السماح.

12- الآن تخيّل أن الأمواج أزالت كل الأسماء التي كتبتها.

13- اطلب من الله العفو والمغفرة على ما فعلته، وادعُه أن يسامحك الآخرين، تاركاً بحر الحياة يمحو كل أثر لإحساسك بالذنب.

14- خذ وقتك في أن تقول كل ما تريد لكل شخص أسأت إليه وتتمنى أن يسامحك.

15- استرخِ، وافتح عينيك ببطء.

تكرار هذا التمرين على فترات متقاربة سيساعدك على التغلب على إحساسك بالخجل من أعمال الماضي.

هذا لا يعني أنك ستتمكن من التغاضي عنها؛ ولكنه سيعطيك فرصة أخرى لتُصبح شخصاً

تــــذكر ,,
ليس السعيد في هذا العالم من ليس لديه مشـــاكل !!
ولكن السعداء حقيقة هم أولئك الذين تعلموا كيف يعيشوا مع تلكـ
الأشياء البسيطة التي لديهم ويقتنعوا بهـــــا



;dtdi hgjogw lk hghpshs fhg`kf f'vdri hd[hfdi ],k hd`hx kts;








  رد مع اقتباس
قديم منذ /22 - 11 - 2012, 7:45 AM   #2

نبضها عتيبي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 585
 تاريخ التسجيل : 27 - 8 - 2008
 المكان : نبض قلبه ⓜ $ ♥
 المشاركات : 65,453
 النقاط : نبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond repute

افتراضي رد: كيفيه التخلص من الاحساس بالذنب بطريقه ايجابيه دون ايذاء نفسك

تسلم يمناك ياذوق ع المجهود الراقي
ودي








  رد مع اقتباس
قديم منذ /27 - 11 - 2012, 12:07 PM   #3

● н σ d σ α غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 706
 تاريخ التسجيل : 4 - 10 - 2008
 المكان : يآلبيــہَ يآاَلَشَرقَيــہَ ♥ ~
 المشاركات : 194,975
 النقاط : ● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute

افتراضي رد: كيفيه التخلص من الاحساس بالذنب بطريقه ايجابيه دون ايذاء نفسك

الف شكر لك ي الغلا








  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد مواضيع القسم منتدى التطوير الذاتي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حساسية النفس الزائدة وطرق التخلص منها - اشكال التخلص من الحساسية المفرطه-كيفية التخلص من الحساسية الزايده الهَنوُف منتدى التطوير الذاتي 6 7 - 11 - 2012 9:21 PM
الصفات القياديه في المنزل , التخلص من الصفات القياديه في المنزل , كيفيه التخلص من الصفات حلاتي بضحكتي منتديات البنات | منتدى بنات | منتديات عالم حواء| للنساء فقط 1 16 - 10 - 2012 3:33 AM
طريقه وضع الميكاج بطريقه صحيحه 2014,كيفيه وضع الشدو 2014 الهَنوُف منتديات البنات | منتدى بنات | منتديات عالم حواء| للنساء فقط 2 18 - 3 - 2012 4:29 PM
كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟ حلاتي بضحكتي منتدى التطوير الذاتي 7 12 - 10 - 2011 12:29 AM
كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟! ° • Ṃ๓2 • ° منتدى التطوير الذاتي 9 26 - 7 - 2011 1:48 AM


الساعة الآن 6:24 AM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO TranZ By Almuhajir
ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله , اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى

Security team

Privacy Policy