العودة   منتديات تجمعنا المحبه > تجمعنا العامه > منتدى التطوير الذاتي
التسجيل اجعل كافة الأقسام مقروءة

مهارة التخلص من الخجل

مهارة , التخلص , الخجل مهارة التخلص من الخجل مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي " مقدمة : الخوف ...

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /9 - 5 - 2009, 8:49 AM   #1

نبضها عتيبي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 585
 تاريخ التسجيل : 27 - 8 - 2008
 المكان : نبض قلبه ⓜ $ ♥
 المشاركات : 65,453
 النقاط : نبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond repute

مهارة التخلص من الخجل


مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "




مقدمة :


الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " .

قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل .




تعريف الرهاب الاجتماعي



تعريف الرهاب الاجتماعي هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية.




أعراض الرهاب الاجتماعي



1-تلعثم الكلام وجفاف الريق
2-مغص البطن
3-تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
4-ارتجاف الأطراف وشد العضلات
5-تشتت الأفكار وضعف التركيز.




لماذا تظهر الأعراض



المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية .




أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض :




1-التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية
2-إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
3-التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
4-المقابلة الشخصية
5-الامتحانات الشفوية.




مضاعفات الرهاب :



1-جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية
2-يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته
3-يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
4-يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية
5-يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
6-قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب





علاج المشكلة :


أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك
يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة
عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك
تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة
مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية.



*
تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين




________________




lihvm hgjogw lk hgo[g








  رد مع اقتباس
قديم منذ /11 - 5 - 2009, 9:31 PM   #2

♥ •ӎ غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل : 5 - 6 - 2008
 المكان : ♥ {..دَآخِلِ قَلْب طِفْلَه، مَآكِبَرْ لُوْ كِبَرْتـْ ~ ||
 المشاركات : 84,757
 النقاط : ♥ •ӎ has a reputation beyond repute♥ •ӎ has a reputation beyond repute♥ •ӎ has a reputation beyond repute♥ •ӎ has a reputation beyond repute♥ •ӎ has a reputation beyond repute♥ •ӎ has a reputation beyond repute♥ •ӎ has a reputation beyond repute♥ •ӎ has a reputation beyond repute♥ •ӎ has a reputation beyond repute♥ •ӎ has a reputation beyond repute♥ •ӎ has a reputation beyond repute

افتراضي

؛×خواطر×؛

تسلم يمناك ياعسل ع هيك معلومات قيمه

فعلاً الخجل الاغلب يعاني منه وبالذات الجانب النسائي :)









  رد مع اقتباس
قديم منذ /14 - 5 - 2009, 4:02 AM   #3

● н σ d σ α غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 706
 تاريخ التسجيل : 4 - 10 - 2008
 المكان : يآلبيــہَ يآاَلَشَرقَيــہَ ♥ ~
 المشاركات : 194,974
 النقاط : ● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute

افتراضي

الف شكر لك يالغلا..
سلمت يمناك

:ض:
انا اكثر شي خجوله :ض:

:)








  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مهارة, التخلص, الخجل

جديد مواضيع القسم منتدى التطوير الذاتي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق التخلص من التشققات ، اهمية التخلص من خطوط الجلد البيضاء - ازاله الخطوط البيضاء من الجسم 2014 نبضها عتيبي منتديات البنات | منتدى بنات | منتديات عالم حواء| للنساء فقط 0 18 - 11 - 2013 7:59 AM
حساسية النفس الزائدة وطرق التخلص منها - اشكال التخلص من الحساسية المفرطه-كيفية التخلص من الحساسية الزايده الهَنوُف منتدى التطوير الذاتي 6 7 - 11 - 2012 9:21 PM
طرق التخلص من دهون البطن- طريقه التخلص من الكرش بسهوله حلاتي بضحكتي منتدى رجيم رجيم- اكلات رجيم - تمارين رياضية بالصور - وصفات تنحيف دايت - 2018 forums rjeem 2 4 - 6 - 2012 5:48 AM
طرق التخلص من دهون البطن- طريقه التخلص من الكرش بسهوله حلاتي بضحكتي منتدى الطب - اسباب - علاج - الوقاية - ارشادات - نصائح - Medicine 6 9 - 11 - 2011 9:49 PM
طريقة تعليم الطفل التخلص من الحفاظ كيف تساعدين طفلك على التخلص من الحفاظات؟! ĀāпĐ €ђśāśί منتديات البنات | منتدى بنات | منتديات عالم حواء| للنساء فقط 5 9 - 5 - 2011 11:53 PM


الساعة الآن 12:41 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO TranZ By Almuhajir
ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله , اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى

Security team

Privacy Policy