العودة   منتديات تجمعنا المحبه > تجمعنا العامه > منتدى التطوير الذاتي
التسجيل اجعل كافة الأقسام مقروءة

مارس ذكائك الوجداني

مارس ذكائك الوجداني سبع خطوات لممارسة الذكاء الوجداني الذكاء الوجداني هو كأنك تجعل من نفسك رقيب عليك أي يصبح لديك ...

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /10 - 3 - 2010, 3:22 PM   #1

[ ..!. لَذَّةُ الحُبِّ فِي الشَّيّ القَلِيل .!.. ]

صاحبة السمو غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 614
 تاريخ التسجيل : 5 - 9 - 2008
 المكان : ليه بتسيرون علينآ !!
 المشاركات : 13,695
 النقاط : صاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond repute

مارس ذكائك الوجداني

سبع خطوات لممارسة الذكاء الوجدانيمارس ذكائك الوجداني 0100.gif
الذكاء الوجداني هو كأنك تجعل من نفسك رقيب عليك
أي يصبح لديك مدرب داخلي يفحص أقوالك وردود أفعالك ويساعدك أن تكون ردود أفعالك أفضل في المرة التالية..
وهو لا ينتقدك أو يلومك وإنما يشجعك على مزيد من التطوير في التعامل مع نفسك ومع الآخرين.
هناك سبعة خطوات يقوم بها هذا المدرب الداخلي..
1. يلا حظ مارس ذكائك الوجداني 1122.gif

لاحظ نفسك
لاحظ جسدك..
الجسد يعكس المشاعر بصدق وأمانة أكثر من العقل..
ضربات القلب، التنفس، الحلق الجاف، العرق في الأيدي.
لاحظ مشاعرك..
ماذا أشعر؟ هل أشعر أني أتعرض للهجوم، هل أنا قلق، هل أشعر أني أريد أن أدافع عن نفسي؟ هل أنا غاضب؟ هل أشعر بالتحدي؟ هل أنا خائف؟
لاحظ أفكارك..
علاما يركز فكري؟ هل أركز على الدفاع عن موقفي؟ هل أركز على الهجوم على الآخرين وتفنيد وجهات نظرهم؟ هل هدفي الوحيد حماية نفسي؟
لاحظ مظهرك الخارجي..
كيف أبدو الآن أمام الآخرين؟ نبرة صوتي، هل هي مرتفعة أم مناسبة؟ ما هي حركات جسدي وما هي الرسالة التي تنقلها؟ تعبيرات وجهي، هل هي متحدية أم مسترخية؟
لاحظ الآخرين..
- ما الذي يحاولون نقله من رسائل من خلال كلامهم؟
- ما هي سلوكياتهم غير اللفظية (حركات أجسادهم وأياديهم)؟ ما هي تعبيرات وجوههم؟ نظرات عيونهم، هل يتفادون النظر في العين، أم ينظرون إلي بطريقة مباشرة؟
- ما هو مزاجهم؟ مسرورون؟ متوترون؟ مشجعون؟ غاضبون؟ ثائرون؟ حزانى؟ محبطون؟ الخ
- ما هو شكل البيئة المحيطة؟ هل بيئة مسترخية؟ أم بيئة متوترة؟ التليفون يرن، الكومبيوتر مفتوح أكثر من شخص يتكلم ويتداخل؟

2. يفسَّر مارس ذكائك الوجداني 118.gif

كل منا لديه بنك معلومات يفسر الكلام والتواصل غير اللفظي بطريقة ما، هنا نحتاج لمعونة المخ العقلاني لتوضيح التفسيرات المختلفة للمواقف والسلوكيات. لدى كل منا ميل لتفسير ما، لكن المخ العقلاني يمكن أن يمدنا بمزيد من التفسيرات المحتملة، على سبيل المثال.. يميل المخ الوجداني فينا إلى تفسير عدم رد شخص أنه رفض وكراهية، بينما يمكن أن ندرب أنفسنا على استشارة المخ العقلاني الذي من الممكن أن يقدم تفسيرات أخرى كثيرة مثل..
- الشخص الآخر لم يكن منتبهاَ، ربما كان حزيناً أو مستغرقاً في تفكير عميق
- الشخص الآخر ليس لديه ما يقوله.. الخ.

3. يتوقفمارس ذكائك الوجداني eek.gif
التوقف قليلاً Pause خطوة أساسية في الوعي بالنفس والتعامل مع المشاعر.
التوقف قليلاً، يمنع المخ الوجداني من الاندفاع في سلوك لم يتم فحصه جيداً ويسمح للمخ العقلاني بالتحكم في الأمر،
هنا المدرب الداخلي يقول لك: توقف قليلاً قبل أن ترد، انتظر لا تتخذ قراراً الآن.

4. يوجِّه مارس ذكائك الوجداني nice.gif
بعد أن تلاحظ وتفسر وتتوقف، تستطيع أن توجه تفكيرك ومشاعرك وردود أفعالك للوجهة الصحيحة التي فيها فائدتك الشخصية وفائدة من حولك.
المعادلة التي تحدث دائماً عندما لا ندرب أنفسنا على الذكاء الوجداني هي:
حدث أو موقف + طريقة تفكير أو تفسير معتاد = رد فعل وجداني وسلوكي مندفع نندم عليه
بعد الملاحظة والتفسير والتوقف يمكن أن تكون المعادلة هكذا:
حدث أو موقف + طريقة تفكير أو تفسير معتاد + أعادة توجيه التفكير = رد فعل وجداني وسلوكي أفضل

5. يتأمل مارس ذكائك الوجداني 059.gif
تأمل ما حدث،
تأمل النتائج المختلفة التي حصلت عليها عندما مارست الذكاء الوجداني وسمعت لصوت المدرب الداخلي الذي قال لك لاحظ وفسر تفسيرات جديدة،
توقف ثم أعد التوجيه،
تأمل ردود أفعال الآخرين وكيف أصبحت مختلفة عما كان يحدث عندما كنت تندفع في الكلام أو التصرف،
كيف تطور الموقف للأفضل؟ كيف تحسنت علاقاتك؟ كيف أثبتت النتائج عدم دقة أفكارك القديمة؟
هذا التأمل يشجعك على ممارسة الذكاء الوجداني أكثر فأكثر.

6. يحتفلمارس ذكائك الوجداني applaudit[1].gif
الاحتفال بالإنجاز وتشجيع النفس أمر ضروري جداً لمداومة العمل،
الاحتفال والمشاعر الطيبة تثبت وتعمق هذه "التوصيلات" الجديدة في المخ
اللذة المصاحبة للسلوكيات الإدمانية ترسخها، أيضاً الاحتفال بالنمو والنضوج يرسخه في وجداننا
- احتفل بنظرتك الجديدة للحياة.
- احتفل بحقيقة أنك الآن تعرف ما هو المهم في الحياة و ما هو غير مهم.
إن كنت أعدت ترتيب قيمك في الحياة بشكل أفضل، احتفل بذلك.
إن كنت تعلمت أن الاستثمار في الأمور بعيدة المدى أهم من "فش الغل" بشكل مباشر، احتفل بذلك!
- احتفل بقدرتك على التحكم في نفسك، بأنك لم تعد محمولاً بكل مشاعر تدفعك هنا وهناك كسفينة تحملها الأمواج،
من أكثر الأمور التي تزيد من ثقتنا بأنفسنا هو أننا نثق أننا قادرون على إدارة حياتنا.
- احتفل بمهاراتك الجديدة في الكلام والاستماع.
- احتفل بمستواك الجديد في اللباقة والمهارات الاجتماعية.

7. يكرر مارس ذكائك الوجداني 002[1].gif
كرر هذه ا لتدريبات دائما وحاول أن تتقنها أكثر وأكثر.
لاحظ أخطاءك بدون لوم للنفس،
التصحيح والتكرار يزيدان من عمق المهارة وسهولتها وتطبيقها بدون عناء.
ربما تظن أن هذه الخطوات صعبة وتقول في نفسك، من عساه يفكر هكذا ويفحص هكذا طوال الوقت،
بالطبع هذا في البداية صعب جداً ولكن مع الوقت يمكنك أن تمارس هذا بسلاسة وبشكل شبه تلقائي مثل المشي أو ارتداء الملابس أو قيادة السيارة أو استخدام التليفون،
التدريب والتكرار هو كلمة السر في التقدم والإتقان في كل شيء



lhvs `;hz; hg,[]hkd








  رد مع اقتباس
قديم منذ /10 - 3 - 2010, 4:13 PM   #2

● н σ d σ α غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 706
 تاريخ التسجيل : 4 - 10 - 2008
 المكان : يآلبيــہَ يآاَلَشَرقَيــہَ ♥ ~
 المشاركات : 194,974
 النقاط : ● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute● н σ d σ α has a reputation beyond repute

افتراضي رد: مارس ذكائك الوجداني

موضوع رائع وفي قمه الجمال
دائماً كما عهدنا بك الأبداع والتميز بالطرح









  رد مع اقتباس
قديم منذ /10 - 3 - 2010, 10:05 PM   #3

نبضها عتيبي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 585
 تاريخ التسجيل : 27 - 8 - 2008
 المكان : نبض قلبه ⓜ $ ♥
 المشاركات : 65,453
 النقاط : نبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond reputeنبضها عتيبي has a reputation beyond repute

افتراضي رد: مارس ذكائك الوجداني

تسلمين غناتي ع الطرح الراقي لاهنتي
ننتظرجديدك بكل شوق
ودي لك








  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد مواضيع القسم منتدى التطوير الذاتي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خطوات للحفاظ على ذكائك حلاتي بضحكتي منتدى التطوير الذاتي 7 5 - 12 - 2011 1:31 AM
سباق الرئاسة الوحداوي ينحصر رسميا على yasser كووورة منتديات كورة العربيه والعالميه koora online live 4 16 - 8 - 2010 4:00 PM
ذكاؤك للمنفعة أم للتأمل..؟؟ بوغالب صحيفة سبق - sabq - حافز المطور - اخبار حافز - pht. - عاجل - عكاظ 2 21 - 2 - 2010 1:17 PM
اختبر ذكائك ♥اميرة بكلمتي♥ مواضيع مكرره - مواضيع محذوفه - مواضيع تالفه 2 13 - 11 - 2009 1:54 PM
المحياني يرفض العرض الوحداوي والتونسي يقترب من خيار الإعارة »• ЯђěЙ ǻ£-sђǿǿq •« كووورة منتديات كورة العربيه والعالميه koora online live 3 11 - 1 - 2009 4:42 AM


الساعة الآن 2:56 AM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO TranZ By Almuhajir
ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله , اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى

Security team

Privacy Policy