العودة   منتديات تجمعنا المحبه > تجمعنا العامه > منتدى التطوير الذاتي
التسجيل اجعل كافة الأقسام مقروءة

نصائح لتحسين مزاجـــــــــــــــــــــــك.............

لتحسين , مزاجـــــــــــــــــــــــك............. , نصائح نصائح لتحسين مزاجـــــــــــــــــــــــك............. نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكآبة من حياتك نعانى جميعنا، وفى مختلف ...

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /12 - 3 - 2010, 10:01 PM   #1

:× عضو جديد×:

|[مَفٍآهِيّم آلِخٍ ـجُل~ غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 6524
 تاريخ التسجيل : 27 - 2 - 2010
 المشاركات : 29
 النقاط : |[مَفٍآهِيّم آلِخٍ ـجُل~ will become famous soon enough|[مَفٍآهِيّم آلِخٍ ـجُل~ will become famous soon enough

نصائح لتحسين مزاجـــــــــــــــــــــــك.............


نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكآبة من حياتك


نعانى جميعنا، وفى مختلف الأوقات منمشكلة التقلبات المزاجية وذلك تبعاً للظروف التي نمر بها، والتي تؤثر بطريقة مباشرةعلى حياتنا، لكن بإمكان المزاج السيئ أن يتحول إلى كآبة عندما تشتد ضغوط الحياة أوالأفكار السلبية. لذلك نضع بين يديك هذه الوسائل التي تساعدك على تغيير حياتكوتحسين مزاجك للأفضل، وأدرك أخي القارئ أن الحياة قصيرة جداً لإضاعتها في الأمورالروتينية، ولذلك ندعوك إلى تجديد حياتك لتبعد الاكتئاب عنك.






نصائح لتحسين مزاجـــــــــــــــــــــــك............. 7.pngالنصيحة الأولى:أبحث عن هواياتك
لطالماكنا نمارس في أوقات فراغنا هوايات عديدة خصوصاً عندما كانت مسؤولياتنا أقل من تلكالتي نحملها اليوم. لكن ظروف الحياة وضغوطاتها أبعدتنا عن هذه الهوايات حتى أنهاطمرتها وأصبحت في زمن النسيان. لذلك ندعوك إلى إعادة اكتشاف هذه الهوايات من جديد،وإعطائها وقتاً كافياً عدة مرات في الأسبوع لكسر الروتين ولإنعاش النفس.ضع هواياتكضمن جدول أو برنامج الأعمال التي عليك القيام بها.


نصائح لتحسين مزاجـــــــــــــــــــــــك............. 7.pngالنصيحة الثانية:...امش
قد يصبح من الصعب عليناالانتساب إلى نادي رياضي، وممارسة التمارين الرياضية في ظل ما نعيشه من ارتباطات. لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن الجسم بحاجة ماسة للحركة والتنفس بعيداً عن كرسيالمكتب والكنبة في البيت. فالمشي ينعش النفس ويحرك الجسم، وهو من أسهل أنواعالرياضة وأكثرها فائدة. كما أنه لا يتطلب وقتاً طويلاً أو برنامجاً معيناًلممارسته، فما عليك سوى تحديد أقرب الأماكن التي بإمكانك المشي فيها، واختيار الوقتالأنسب لك إن كان في بداية النهار أو في نهايته، والبدء بهذه الرياضة مرتين فيالأسبوع في بداية الأمر. آملين بجعل المشي هواية يومية قد لا تتطلب أكثر من نصفساعة على الأكثر.


نصائح لتحسين مزاجـــــــــــــــــــــــك............. 7.pngالنصيحةالثالثة:لا تضع أحلامك جانباً
تبدأ عملية الركض لتنفيذ برنامجأعمالنا كل يوم في الصباح الباكر، ولا تنتهي إلا مع نهاية اليوم. ومن هنا نقف لنقوللك "إنك مقصر بحق نفسك" فمهما كانت الحياة ضاغطة وقاسية، عليك أن لا ترمى أحلامكوأن لا تضعها جانباً. بل عليك دائماً تذكير نفسك بها. ووضع خطة ذكية لتحقيقها. فبمجرد إبعاد هذه الأحلام عن تفكيرك، تصبح صعبة التحقيق، لذلك نقول لك وننصحكبالتمسك بتحقيق أحلامك أو بتحقيق جزء منها على الأقل.



النصيحة الرابعة:حدد المعوقات
لابد من معرفةالمعوقات التي تقف في وجهك، وتمنعك من تحقيق أحلامك ووضع الحلول لتلك المعوقات حتىيتم التخلص منها بكل ذكاء. واعرف عزيزي القارئ أنك أحياناً تكون السبب وراء تراكمهذه المعوقات التي تشكل حاجزاً كبيراً يمنعك من تنظيم حياتك بشكل أفضل، مما ينعكسعلى المزاج وبالتالي على الحياة.



نصائح لتحسين مزاجـــــــــــــــــــــــك............. 7.pngالنصيحةالخامسة: ارجع إلى أصدقائك
قد ننسى أحياناً اكتشاف المتعة التينحصل عليها من وراء جلسات الأصدقاء، فهموم الحياة تبعدنا عن أصدقائنا القدامى الذينكنا نمضى معهم بعض الأوقات. وتمنعنا من تكوين أصدقاء جدد، لأننا لا نملك الوقتالكافي.فالأصدقاء يمدونا بالثقة، وينعشون جلساتنا حتى أنهم يغيرون حياتنا، فنتعلممنهم ونعلمهم أيضاً، نضحك معهم، ونبكى على أكتافهم.



نصائح لتحسين مزاجـــــــــــــــــــــــك............. 7.pngالنصيحة السادسة:نم كفايتك
نم ساعات كافية كل يوم،واحرص على الحصول على نوعية جيدة من النوم بعيدة عن القلق والأحلام المزعجة. واعرفأن للنوم أصول عليك إتباعها، منها الجو العام للغرفة إذ يجب أن يكون نظيفاً وهواؤهانقياً، كما عليك اختيار الوسادة الملائمة، وشرب شاي الأعشاب قبل النوم، مع ضرورةتحديد موعد النوم بشكل يومي.


kwhzp gjpsdk l.h[JJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJ;>>>>>>>>>>>>>









التعديل الأخير تم بواسطة |[مَفٍآهِيّم آلِخٍ ـجُل~ ; 12 - 3 - 2010 الساعة 10:07 PM
  رد مع اقتباس
قديم منذ /13 - 3 - 2010, 2:36 AM   #2

. آنتآ آص .

N.O غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل : 6 - 6 - 2008
 المكان : MaKKaH
 المشاركات : 70,298
 النقاط : N.O has a reputation beyond reputeN.O has a reputation beyond reputeN.O has a reputation beyond reputeN.O has a reputation beyond reputeN.O has a reputation beyond reputeN.O has a reputation beyond reputeN.O has a reputation beyond reputeN.O has a reputation beyond reputeN.O has a reputation beyond reputeN.O has a reputation beyond reputeN.O has a reputation beyond repute

افتراضي رد: نصائح لتحسين مزاجـــــــــــــــــــــــك.............

ربي يعآفيكـ ع جهدكـ
موفقه دومآ
دمتي بخير


⊰⊱







ܡܩܨܓܢܚܛ







  رد مع اقتباس
قديم منذ /14 - 3 - 2010, 4:05 AM   #3

خــذنيے مآأبينيے..} غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 3381
 تاريخ التسجيل : 2 - 11 - 2009
 المشاركات : 10,244
 النقاط : خــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond repute

رد: نصائح لتحسين مزاجـــــــــــــــــــــــك.............

سلمت الأيادي
ع الأنتقاء القيّم
لكِ مني أجمل التحايا
دمتي بود












  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتحسين, مزاجـــــــــــــــــــــــك............., نصائح

جديد مواضيع القسم منتدى التطوير الذاتي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جهاز المناعه -أفضل الأطعمة الأنسب لتقوية جهاز المناعه- نصائح طبية لتحسين جهاز المناعه ♥ •ӎ منتدى الطب - اسباب - علاج - الوقاية - ارشادات - نصائح - Medicine 2 23 - 2 - 2013 10:26 AM
(10) طرق لتحسين طريقة تحدثك بالأنجليزيه منطوقة الحلـآإ تعليم اللغات Language learning 20 25 - 7 - 2011 4:05 AM
10 نصائح لتحسين ذوقك و طريقة اختيارك للملابس..! ĀāпĐ €ђśāśί منتديات البنات | منتدى بنات | منتديات عالم حواء| للنساء فقط 13 26 - 6 - 2011 11:52 AM
نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتكiii~ فـﮩـدهـ بـטּـت ڛـڷـطاטּ مواضيع مكرره - مواضيع محذوفه - مواضيع تالفه 1 2 - 8 - 2010 2:47 PM
وسائل لتحسين ذاكرتك, كله بالتدريـــــــــــب .. ؟؟ بوغالب منتدى التطوير الذاتي 5 17 - 4 - 2010 12:50 PM


الساعة الآن 7:56 AM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO TranZ By Almuhajir
ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله , اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى

Security team

Privacy Policy