العودة   منتديات تجمعنا المحبه > تجمعنا العامه > منتدى التطوير الذاتي
التسجيل اجعل كافة الأقسام مقروءة

كيف تستفيد من طاقات دماغك .. ؟؟

تستفيد , دماغك , طاقات كيف تستفيد من طاقات دماغك .. ؟؟ كيف تستفيد من طاقات دماغك .. ؟؟ تم ...

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /2 - 5 - 2010, 1:48 PM   #1

:: عـضـو مـتـمـيـز ::

بوغالب غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 676
 تاريخ التسجيل : 26 - 9 - 2008
 المكان : تطوان
 المشاركات : 11,523
 النقاط : بوغالب has a reputation beyond reputeبوغالب has a reputation beyond reputeبوغالب has a reputation beyond reputeبوغالب has a reputation beyond reputeبوغالب has a reputation beyond reputeبوغالب has a reputation beyond reputeبوغالب has a reputation beyond reputeبوغالب has a reputation beyond reputeبوغالب has a reputation beyond reputeبوغالب has a reputation beyond reputeبوغالب has a reputation beyond repute

كيف تستفيد من طاقات دماغك .. ؟؟



كيف تستفيد من طاقات دماغك .. ؟؟


تستفيد طاقات دماغك wol_error.gifتم تصغير هذه الصورة ... نقره على هذا الشريط لعرض الصورة بمقاسها الحقيقي علما بأن مقاسات الصورة قبل التصغير هو 900 في 728 وحجم الصورة 274 كيلو بايتتستفيد طاقات دماغك sfo-brain-scan-final

مستويات الطاقة لدينا ليست الوحيدة التي تتغير صعوداً وهبوطاً خلال ساعات النهار, فالدماغ أيضاً يخضع لإيقاعه الخاص, ويعتمد هذا الايقاع أساساً على
عادات النوم و التعرض لضوء الشمس والتركيبة الوراثية.


بوسعنا رفع مستوى فاعليتنا في العمل وتسهيل الكثير من مهماتنا


إذا عرفنا كيف نوقتها بشكل متوافق مع الإيقاع الطبيعي للدماغ.

تستفيد طاقات دماغك 1606200933210.jpg
أبرز تحولات النشاط الدماغي على امتداد ساعات النهار …
وأفضل مايمكننا القيام به خلال كل فترة من هذه التحولات …



تستفيد طاقات دماغك 1846397128693008415.
1- ما بين الساعتين 7 و 9 صباحاً:

هذه الفترة هي الأفضل لتمتين العلاقات الزوجية, والعائلية
وعلاقات الصداقة.

السبب يعود الى ارتفاع مستويات الأوكسيتوسن (هرمون الحب)
عند الاستيقاظ



تستفيد طاقات دماغك propose.jpg
تستفيد طاقات دماغك 1846397128693008415.

2- ما بين الساعتين 9 و 11 صباحاً:

تشهد هذه الفترة أرتفاعاً متوسطاً لهرمون التوتر
الكورتيزول في الدماغ

وهذه الكمية المعقولة من الكورتيزول تساعد الذهن على التركيز,
وهذه الفترة مناسبة لتطوير أفكار جديدة, وكتابة التقارير
وايجاد حلول للمشكلات الصعبة



تستفيد طاقات دماغك writing-a-letter.jpg
تستفيد طاقات دماغك 1846397128693008415.
3- ما بين الساعتين 11 و 2 بعد الظهر:

في هذه الفترة تهبط مستويات هرمون النوم الميلاتونين الى أدنى مستوياتها,وهذا يعني أننا نكون خلالها جاهزين للقيام بعدد كبير من المهمات والمشروعات .
والوقت الذي تتطلبه ردود فعلنا واستجاباتنا في هذه الفترة
يكون قصيراً جداً

ترتفع قدرتنا على إنجاز الكثير من الأعمال
ويستحسن إذن تكريس هذه الفترة, للإجابة عن كل الرسائل الإلكترونية والبريدية, تقديم التقارير المختلفة الى المدير, وحل المشكلات الزوجية المستعصية.
لفتة تنبيهية : إن التمتع بالقدرة على انجاز العديد من المهمات, يجب ألا يدفعنا الى إنجازها في الوثت نفسه, لأن ذلك يرهق الدماغ والأفضل هو إنجازها الواحدة تلو الأخرى





تستفيد طاقات دماغك 4999-ti4it.com.jpg
تستفيد طاقات دماغك 1846397128693008415.
4- ما بين 2 و3 بعد الظهر:

هذه التفرة هي الأفضل لأخذ قسط من الراحة
هذا التوقيق مناسب لتناول وجبة الغداء, خاصة أن عملية الهضم تستقطب الدم نحو المعدة, وتبعده عن الدماغ

نصيحة : ينصح بتفادي تناول وجبة الغداء قبل هذا الوقت, أي عند منتصف النهار, لأن ذلك سيجعلنا نشعر بالرغبة في النوم,
الساعة البيولوجية التي تنظم النوم واليقظة, تكون خلال هذه الفترة في مرحلة خمود قصير مايتناسب مع الراحة التي ينشدها الدماغ
يمكن تخصيص هذه الفترة للقيام بأنشطة تساعد على الاسترخاء مثل التأمل أو أنشطة لا تتطلب الكثير من المجهود الفكري مثل قراءة مجلة
لفتة تنبيهية : ذا كانت ظروف العمل لا تسمح لنا بأخذ قسط من الراحة وشعرنا بالخمول (وهو طبيعي في هذه الفترة)
فينصح بالخروج في نزهة سريعة على القدمين. أو احتساء الماء, فكلا النشاطين يساعدان على إبعاد الدم عن المعدة وسحبه في اتجاه الرأس
تستفيد طاقات دماغك 163045.jpg

تستفيد طاقات دماغك 1846397128693008415.

5- ما بين الساعتين 3 و 6 بعد الظهر:
هذه فترة التعاون والاشتراك مع الآخرين في إنجاز المهمات
إن الدماغ يكون تعبا في هذا الوقت, لكن هذا لا يعني ان نكون معرضين للتوتر والاجهاد النفسي, بل على العكس ان مستويات التوتر الكورتيزول تنخفض عادة في هذا الوقت خاصة لدى النساء

وأفضل ما يمكن أن نقوم به في هذه الفترة هو مشاركة الزملاء في مناقشة موضوعات العمل على الرغم من اننا لا نكون متيقظين ذهنياً مثلما كنا في فترة سابقة إلا أننا نكون أكثر هدوءاً
اظهرت الدراسات ان المهارات الجسدية تبلغ ذروتها في هذه الفترة
وتعتبر مارسة الرياضة أفضل مايمكن القيام به ويستحسن ممارسة الرياضة قبل العشاء لتفادي التأثير السلبي على النوم

تستفيد طاقات دماغك _8477_saudi_inventio

تستفيد طاقات دماغك 1846397128693008415.

6- ما بين الساعتين 6 و 8 مساء:

في هذه الفترة يدخل الذهن في فترة من التيقظ وينخفض مستوى هرمون النوم

وهذا يعني أنه من المستبعد جداً الاحساس بالتعب في هذه الفترة,
براعم الذوق تكون ناشطة جداً في هذا الوقت

مستويات النشاط مرتفعة للقيام بالمهمات المختلفة, خاصة الصعبة منها
يمكن تمضية الوقت مع أفراد العائلة, أو في إعداد وجبة عشاء لذيذة,

ويمكن الحفاظ على مستويات الطاقة عن طريق الخروج الى الهواء الطلق, وتعريض النفس لأشعة الشمس قبل غروبها


تستفيد طاقات دماغك saidaonline-family.j
تستفيد طاقات دماغك 1846397128693008415.

7- ما بين الساعتين 8 و 10 مساء:

تشهد هذه الفترة نقلة مفاجئة من التيقظ التام, الى الإحساس بالنعاس سبب ذلك الارتفاع السريع في مستويات (هرمون النوم )
وفي الوقت نفسه نشهد انخفاضاً موازياً في مستويات السيروتونين (المسؤل عن التيقظ )

لفتة : 80% من السيروتونين ,يتم إنتاجه في الجسم بفعل التعرض لضوء النهار, ومن الطبيعي أن تنخفض مستوياته بعد غروب الشمس

وأفضل ما يمكن القيام به خلال هذه الفترة, الاسترخاء ومشاهدة فيلم فكاهي خفيف, كما يمكن القيام بأنشطة خفيفة تتميز بالحركات المتكررة الرتيبة
ينصح بتفادي حل الألغاز, أو الأنشطة التي تتطلب مجهوداً ذهنياً



تستفيد طاقات دماغك srwcefg9fo8ju6tt9sio

تستفيد طاقات دماغك 1846397128693008415.


8- من الساعة 10 وما بعد:

يتوق الدماغ في هذه المرحلة الى تنسيق وترتيب كل ما تعلمه خلال النهار وهو ما يقوم به أثناء النوم,
ويجب أن تكون الأولوية لدينا, الخلود الى النوم والتمتع بليلة نوم كاملة مريحة
ومن الضروري في هذا الوقت تخفيف حدة الأضواء كي يتأكد الجسم أن النهار قد انتهى
وأفضل ما يمكننا القيام به في هذه الساعة هو التمدد وقراءة كتاب جيد, أو كتابة المذكرات اليومية


تستفيد طاقات دماغك 2ed384e568ro9.jpg




تستفيد طاقات دماغك 1846397128693008415.

هذا اختصاري لمقال " كيف تستفيد من طاقات دماغك "




;dt jsjtd] lk 'hrhj ]lhy; >> ??








  رد مع اقتباس
قديم منذ /2 - 5 - 2010, 6:16 PM   #2

. آنتآ آص .

N.O غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل : 6 - 6 - 2008
 المكان : MaKKaH
 المشاركات : 70,298
 النقاط : N.O has a reputation beyond reputeN.O has a reputation beyond reputeN.O has a reputation beyond reputeN.O has a reputation beyond reputeN.O has a reputation beyond reputeN.O has a reputation beyond reputeN.O has a reputation beyond reputeN.O has a reputation beyond reputeN.O has a reputation beyond reputeN.O has a reputation beyond reputeN.O has a reputation beyond repute

افتراضي رد: كيف تستفيد من طاقات دماغك .. ؟؟

ربي يعآفيكـ ع جهدكـ
موفق دومآ
دمت بخير









̿̿ ̿̿̿ ̿̿ ̿̿̿'̿'\̵͇̿̿\=(•̪●)=/̵͇̿̿/'̿̿ ̿ ̿ ̿







  رد مع اقتباس
قديم منذ /2 - 5 - 2010, 7:35 PM   #3

خــذنيے مآأبينيے..} غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 3381
 تاريخ التسجيل : 2 - 11 - 2009
 المشاركات : 10,244
 النقاط : خــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond repute

رد: كيف تستفيد من طاقات دماغك .. ؟؟

سلمت الأيادي
ع الأنتقاء الرائع

يعطيك الــ 1000 ــف عافيه
ولك مني أجمل التحايا
دمت بود

















  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تستفيد, دماغك, طاقات

جديد مواضيع القسم منتدى التطوير الذاتي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
موعد نزول حافز في رمضان ..حافز طاقات 3 - طاقات ♥ •ӎ صحيفة سبق - sabq - حافز المطور - اخبار حافز - pht. - عاجل - عكاظ 0 30 - 6 - 2016 5:06 AM
التسجيل بموقع طاقات حافز موقع طاقات الآن taqat.sa موقع طاقات للباحثين عن العمل ♥ •ӎ صحيفة سبق - sabq - حافز المطور - اخبار حافز - pht. - عاجل - عكاظ 1 23 - 2 - 2016 7:28 PM
طاقات - التسجيل في طاقات بالصور ♥ •ӎ صحيفة سبق - sabq - حافز المطور - اخبار حافز - pht. - عاجل - عكاظ 0 10 - 2 - 2016 4:13 AM
هل تستفيد من مصيبتك ابوفهد المنتدى العام 9 26 - 7 - 2010 10:52 PM
كيف تعمل علي تنشيط دماغك .. ؟؟ بوغالب منتدى التطوير الذاتي 6 7 - 5 - 2010 1:32 PM


الساعة الآن 12:52 AM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO TranZ By Almuhajir
ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله , اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى

Security team

Privacy Policy