العودة   منتديات تجمعنا المحبه > تجمعنا العامه > منتدى التطوير الذاتي
التسجيل اجعل كافة الأقسام مقروءة

برود الأعصاب||فن وهندسه

الأعصاب||فن , تروح , وهندسه برود الأعصاب||فن وهندسه نزل من بيته صباحاً ذاهباً إلى العمل كالمعتاد قبل خروجه أصطدمت قدماه ...

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /30 - 7 - 2010, 3:32 AM   #1

خــذنيے مآأبينيے..} غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 3381
 تاريخ التسجيل : 2 - 11 - 2009
 المشاركات : 10,244
 النقاط : خــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond repute

برود الأعصاب||فن وهندسه


برود الأعصاب||فن وهندسه LaF65062.gif




نزل من بيته صباحاً ذاهباً إلى العمل كالمعتاد
قبل خروجه أصطدمت قدماه
بقمامة الجيران!
كتم غضبه
من الجيران وعمال النظافة
لأنه كان في عجله من أمره
ركب سيارته في الشوارع المزدحمة والجو الخانق
فأستغرق الطريق ساعة كاملة
وصل بعدها إلى عمله متأخراً ومنهكاً
لم يستطع أن يتمالك أعصابه
عندما وبخه المدير
على تأخره وإهماله
الذي يتسبب في الخسارة للشركة
فإنفجر غاضباً وأنتابته حالة هياج عارمة
وكانت النتيجة المتوقعةأنت مفصول

برود الأعصاب||فن وهندسه 2fd65062.gif

الكوب بداخلك
تخيل معي أن بداخل
كل شخص منا كوب فارغ
فكلما حدث شيء يغضبك
يبدأ هذا الكوب في الأمتلاء

هذا بالضبط ما حدث في يوم هذا الشخص التعس
حيث أخذ الغضب يتراكم بداخله وكوبه يمتلئ
حتى سال على الأرض
التي قد تكون مقعد تركله برجلك
أو صديقك الذي تغلق في وجهه
سماعة التليفون أو كما حدث مديرك
الذي تنفجر غاضبا في وجهه!!
والنتيجة خسارة لا تعوض

برود الأعصاب||فن وهندسه 2fd65062.gif

ترويض الغضب
خطوات عملية
من هنا ظهر الإهتمام بأساليب
التحكم في الغضب Anger Management
وإنشاء مراكز ومستشفيات
متخصصة في هذا المجال
و قد تم بالفعل التوصل
إلى عدة إستراتيجيات تساعد
على إدارة الغضب و ترويضه بما يتبعه
من شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية
ومن أهمها
1 / الاسترخاء
هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء
بدنياً و ذهنياً وإليك بعضاً منها :-
· الأستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم.
· البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة
سواء كانت زهور نباتات شموع
· ممارسة تمرينات التنفس
فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل
بحيث يملأ الهواء رئتيك وصدرك كله
ثم إخراج النفس من فمك ببطء.
الأستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة
والأستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة.
· النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك.
· العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة
و لو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي.
· الأستماع إلى القرآن الكريم بصوت قارئك المفضل
وأنت مغمض العينين.
· ذكر الله كثيراً قال الله تعالى:
ألا بذكر الله تطمئن القلوب
· التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال
في كل شئ و لو ربع ساعة يومياً.
· أبتسم كثيراً
· أغمض عينيك و أستعمل خيالك وأرجع بذاكرتك
لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا.
ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً
سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير.

برود الأعصاب||فن وهندسه 2fd65062.gif

2 / التواصل
يميل الأشخاص العصبيون
عند المناقشة مع الآخرين
إلى القفز إلى النتائج والتوقعات التي غالباً
ما تكون خاطئةوغير دقيقة
فعندما تشعر أن المناقشة بينك وبين الآخرين قد أحتدت
عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالك جيداً.
عندما يحاول شخص ما أنتقادك، فمن الطبيعي
أن تكون في موضع دفاع
ولكن لا تبدأ بالهجوم على الطرف الآخر
وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول
فهم الشخص الذي تحادثه
وسبب أنتقاده لك وتعامل معه على هذا الأساس
قد تحتاج إلى بعض الراحة
خلال المناقشة للتنفس وإعادة التفكير
ولكن لا تجعل أبداً غضبك أو غضب الطرف الآخر
يفقدك أعصابك وقدرتك على التحكم في المناقشة.
ومن بعض الطرق التي يمكن من خلالها
إدارة الحوار بدون غضب:-
· مشاركة الآخرين في حديثهم و ابداء الاهتمام.
· مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق.
· ضع حدوداً لكل شخص تتعامل معه
لا يتعداها و كن و اضحاً في هذا.

برود الأعصاب||فن وهندسه 2fd65062.gif

3 / أستخدام روح الفكاهة :
الغضب شعور جاد للغاية
و لكنه مصحوب ببعض الأفكار والاعتقادات
التي سوف تجعلك تضحك عليها
تخيل مثلاً الشخص الذي يغضبك مجسداً أمامك
في شكل شخصية كارتونية مضحكة
فهذه الطريقةتجعلك مرحاً
لا تثار بسهولة
ولكن احذر شيئين هامين :-
أولاً / لا تكن فظا مستفزاًً تهوى المداعبات القاسية
التي تغضب الآخرين منك
وتسخر منهم وتستهزئ بهم.
ثانياً / لا تسخر من نفسك
ومن حياتك بل من الأفضل
إستخدام روح الفكاهة لمواجهتها
والتعامل معها
و تقبل كل شئ بصدر رحب.

برود الأعصاب||فن وهندسه 2fd65062.gif

4 / تغيير البيئة:
مع وجود المسئوليات والأعباء الملقاة على عاتقنا
غالباً ما تكون البيئة المحيطة ذات تأثير كبيرعلى أنفعالنا.
فمثلاً لا تحاول مناقشة شخص في مشكلة ما
فور عودته مجهد من العمل أنتظر على الأقل 15 دقيقة
قبل التحدث إليه
إلا اذا كان أمراً لا يتحمل التأخير.
وغير ذلك عليك بالنصائح الآتية :-
· محاولة إيجاد البدائل مثلاً
· إذا كنت تعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه
يجعلك تغضب و يمكنك تجنبه
فأبتعد عنه في الحال.
· فكر في إعطاء نفسك إجازة ترتاح فيها
مع عائلتك وأشخاص تحبهم
في الأماكن المفضلة لديك.

برود الأعصاب||فن وهندسه 2fd65062.gif

5 / ممارسة رياضة:
عليك أن تخصص جزء و لو بسيط جداً من وقتك
لممارسة بعض التمرينات الرياضية مثل
السباحةالجري تمرينات الأيروبكس و السويدي
وأهمها المشي فهو يقلل من الضغط
العصبي ويساعدك على التفكير المنظم.
وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً
من الشعور بالغضب
بل يمكنك فقط التحكم في حدته
وتحويل طاقة الغضب السلبية بداخلك
إلى سلوك وأفعال ومشاعر إيجابية.
و أخيراً
قال الرسول ( صلي الله عليه و سلم )
ما أصاب مسلما قط هم أو حزن فقال :
اللهم أني عبدك و أبن عبدك و أبن أمتك
ناصيتي بيدك ماض في حكمك عدل في قضاؤك
أسألك بكل أسم هو لك سميت به نفسك
و أنزلته في كتابك أو علمته أحد من خلقك
أو استأثرت به في علم الغيب عندك
أن تجعل القرآن العظيم
ربيع قلبي ونور صدري
وجلاء حزني وذهاب همي
إلا أذهب الله تعالي همه
و أبدل مكان حزنه فرحا

برود الأعصاب||فن وهندسه OOr65062.gif



fv,] hgHuwhf||tk ,ik]si jv,p








  رد مع اقتباس
قديم منذ /30 - 7 - 2010, 4:26 AM   #2

:× عضو متميز×:

فرحه غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 9320
 تاريخ التسجيل : 21 - 5 - 2010
 المشاركات : 391
 النقاط : فرحه will become famous soon enough

افتراضي رد: برود الأعصاب||فن وهندسه

طرح في قمه الروووووووووعه
كلمات ومعاني رائعه
تسلم يمينك ع الابداع
ربي يعطيك الف عافيه
ولا يحرمنا من الابداع
ودي







  رد مع اقتباس
قديم منذ /30 - 7 - 2010, 5:27 AM   #3

خــذنيے مآأبينيے..} غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 3381
 تاريخ التسجيل : 2 - 11 - 2009
 المشاركات : 10,244
 النقاط : خــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond reputeخــذنيے مآأبينيے..} has a reputation beyond repute

رد: برود الأعصاب||فن وهندسه

فرحه
تسلمين غلاتي
ع المرور الراقي
لاخلا ولاعدم

ولكِ مني أرق التحايا
دمتي بود








  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الأعصاب||فن, تروح, وهندسه

جديد مواضيع القسم منتدى التطوير الذاتي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أهم الأعشاب للبشره , فائدة الأعشاب للبشره , فوائد الأعشاب الطبيعيه حلاتي بضحكتي منتديات البنات | منتدى بنات | منتديات عالم حواء| للنساء فقط 2 9 - 9 - 2012 3:28 AM
برود كاست العيد 2013 , برود كاست عن العيد 1432 , برود كاست كل عام وانتم بخير جديدة , برودكاست عيدكم مبارك 2013 , برود كا نبضها عتيبي برودكاست - برودكاست للبلاك بيري - برودكاست جديده 2018- برودكاست 2018- توبيكات واتس اب 7 13 - 1 - 2012 7:34 PM
برود كاست2012 -برودكاست بلاك بيري-برود كاست 2012 -اروع البرود كاست bb بلاك بيري -برود كاست شعر ● н σ d σ α برودكاست - برودكاست للبلاك بيري - برودكاست جديده 2018- برودكاست 2018- توبيكات واتس اب 5 18 - 5 - 2011 8:40 PM
برود كاست2012 -برودكاست بلاك بيري-برود كاست 2012 -اروع البرود كاست bb بلاك بيري -برود كاست صباحيه شوق روحي برودكاست - برودكاست للبلاك بيري - برودكاست جديده 2018- برودكاست 2018- توبيكات واتس اب 6 18 - 5 - 2011 8:39 PM
برود كاست بلاك بيري العيد , برود كاست كل عام وانتم بخير , برودكاست عيدكم مبارك , برود كاست عيد سعيد نبضها عتيبي برودكاست - برودكاست للبلاك بيري - برودكاست جديده 2018- برودكاست 2018- توبيكات واتس اب 5 15 - 1 - 2011 10:31 PM


الساعة الآن 10:59 AM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO TranZ By Almuhajir
ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله , اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى

Security team

Privacy Policy