العودة   منتديات تجمعنا المحبه > تجمعنا العامه > منتدى التطوير الذاتي
التسجيل اجعل كافة الأقسام مقروءة

كيف تتحول من شخص عصبي إلى هـــادي

تتحول , عصبي , هـــادي كيف تتحول من شخص عصبي إلى هـــادي كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ .. ...

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /4 - 9 - 2010, 3:08 PM   #1

أرقى وأجمل نسسآء الكون.

أرقآم ضائعة غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 2973
 تاريخ التسجيل : 15 - 10 - 2009
 المكان : في
 المشاركات : 15,678
 النقاط : أرقآم ضائعة has a reputation beyond reputeأرقآم ضائعة has a reputation beyond reputeأرقآم ضائعة has a reputation beyond reputeأرقآم ضائعة has a reputation beyond reputeأرقآم ضائعة has a reputation beyond reputeأرقآم ضائعة has a reputation beyond reputeأرقآم ضائعة has a reputation beyond reputeأرقآم ضائعة has a reputation beyond reputeأرقآم ضائعة has a reputation beyond reputeأرقآم ضائعة has a reputation beyond reputeأرقآم ضائعة has a reputation beyond repute

افتراضي كيف تتحول من شخص عصبي إلى هـــادي


كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ ..



نستطيع ايقاف او منع الاوضاع التي تسبب التوتر، تقول ايستر سترنبرغ، من المعهد الوطني للصحة العقلية، يمكن أن تسيطر على ادراكك لهذه الاوضاع. "يمكنك ان تتعلم كيف تخدع دماغك بحيث تسيطر على ردود الفعل ضد التوتر بفعالية."



كَيف تخدع دماغك؟ تعتبر الطريقة الأكثر فاعلية لخداع العقل وتخفيض درجة التوتر هي بقطع سلسلة ردود الفعل الطبيعية. واليكم التقنية:


1. التنفس:
عندما يتباطئ المرور على الطريق بسبب اعمال الصيانة، وتعتقد بأن الامر قد يستغرق ساع بينما يجب ان يكون ابنك في المدرسة بعد عشرة دقائق، فعلى الاغلب أنت تأخذ نفس سريعا، من صدرك. بينما يجب ان تقوم بالتنفس من بطنك بشكل عميق، الامر الذي سيساعد على امتصاص كميات كبيرةَ من الهواء إلى رئتينك. (ولإنجاز هذا، عندما تتنفس قم باخراج الهواء من معدتك عند الزفير). يقوم دماغك باكتشاف الأوكسجين الزائد فيقوم بتقليل تدفق كمية هرمونات التوتر. كما يعمل الأوكسجين على ارسال موجات دماغية هادئةَ أطول، النوع الذي يرتبط بعملية الإسترخاء. لذلك كلما كنت بحاجة الى الاسترخاء، قم باخذ نفس عميق وافرغ الهواء من بطنك عند الزفير، كر العملية من 3 الى 5 مرات للتخلص من هرمونات التوتر.



2. إضحك!
ظهرت الدراسات بأن الأشخاصِ الذين يضحكون بمودة بينما يراقبون فلم مضحك تقل لديهم نسبة هرمونات التوتر. بينما عندما تكون واقعا تحت الضغوطات، فأنت تنحصر في دورة من الأفكار الفظيعة جداً! دون أن تجد مخرج! "بينما دخول الافكار المضحكة الى الدماغ، يسمح لك باستعادة السيطرة العقلية، "وفقا للدكتورة جانيس كايكولت غلاسير، من كلية الطب بجامعة أوهايو.

3. غني
تذكر أنت لست العندليب، ولن تفوز بلقب سوبر ستار، لذلك قم بغناء اللحن الذي تحب، والذي يجعلك تشعر بالراحة والسعادة. قم بغناء اللحن بصوت منخفض اولا، ثم ارفع صوتك تدريجيا، وكرر اللحن لتشعر بالراحة.
احببت ان اعلق على هذه النقطة .. فأي سعادة وراحة يطلبها المرء في معصية الله سبحانه وهو القائل (( ومن يعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا ونحشره يوم القيامة اعمى ))
وهو القائل : (( الا بذكر الله تطمئن القلوب )) ومن جرب ذلك وجد حلاوة ليس لها مثيل ..

4. اضف طابعا شخصيا
كل شخص يعرف ما يريحه وما يسبب توتره، استعمل هذه المعلومات القيمة لتجلب الراحة والاسترخاء الى نفسك، استعمل طابعك الشخصي الخاص بك، وستجد بانه فعال ويقلل من هرمونات التوتر.
مثلا، بعض الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي، أو القيام بتمارين اليوغا، أو تناول نوع من الفواكه، أو العد الى العشرة باكثر من لغة. كن مبتكرا، وتعلم كيف تتخلص من التوتر باسرع، واسهل الطرق.


و احب ان اذكر نقطة مهمة وهي ان الاسلام عالج هذه الامور من وقت رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم :


عن أبي ذر رضي الله عنه قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب ، وإلا فليضطجع )أبو داود4782


عن عطية وهو ابن سعد القرطي رضي الله عنه قا ل قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (إن الغضب من الشيطان ،وإن الشيطان خلق من نار ،وإنما تطفأ النار بالماء ، فإذا غضب أحدكم فليتوضأ )أبوداود4784



تحيااتي
غروومة



;dt jjp,g lk aow uwfd Ygn iJJJh]d








  رد مع اقتباس
قديم منذ /4 - 9 - 2010, 7:20 PM   #2

:: عـضـو مـتـمـيـز ::

عمــــر غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 9075
 تاريخ التسجيل : 15 - 5 - 2010
 المكان : بين ثلاث حروف
 المشاركات : 1,703
 النقاط : عمــــر is just really niceعمــــر is just really niceعمــــر is just really niceعمــــر is just really niceعمــــر is just really nice

افتراضي رد: كيف تتحول من شخص عصبي إلى هـــادي

يعطيكـ العافيه

موضوع رائع بروعة حضوركـ

كل الشكر لكـ ,, تقبلي ارق تحياتي







  رد مع اقتباس
قديم منذ /5 - 9 - 2010, 3:06 AM   #3

:: عـضـو مـتـمـيـز ::

حلاتي بضحكتي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 4342
 تاريخ التسجيل : 8 - 12 - 2009
 المكان : المدينه ..♡
 المشاركات : 29,988
 النقاط : حلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond repute

افتراضي رد: كيف تتحول من شخص عصبي إلى هـــادي

يسلمك ربي يالغلا
لاخلا منك







  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تتحول, عصبي, هـــادي

جديد مواضيع القسم منتدى التطوير الذاتي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أبكتم غصتي ! | topic ‌ ‌ ~ ° • Ṃ๓2 • ° توبيكات - توبيكات ماسنجر - توبيك ماسنجر 7 2 - 5 - 2011 4:55 AM
عصبي فتح منتدى شوفوا شروطه شوق روحي نكت محششين - مواقف مضحكه 2018- النكت الجديدة 2018- فرفشه - شباب و بنات 8 8 - 1 - 2011 9:05 PM
نصائح عصبي لشباب ..........خخخخخخخخخخ دانة الدنيا نكت محششين - مواقف مضحكه 2018- النكت الجديدة 2018- فرفشه - شباب و بنات 3 11 - 2 - 2010 11:20 AM
كيف تتحول من شخص عصبي إلي شخص هادئ رومآنتيكآ منتدى التطوير الذاتي 3 21 - 5 - 2009 5:33 PM
عصبي فتح منتدى شوفو وش شروطه بس روحي تحبه نكت محششين - مواقف مضحكه 2018- النكت الجديدة 2018- فرفشه - شباب و بنات 7 21 - 2 - 2009 8:16 PM


الساعة الآن 10:05 AM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO TranZ By Almuhajir
ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله , اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى

Security team

Privacy Policy