العودة   منتديات تجمعنا المحبه > تجمعنا العامه > منتدى التطوير الذاتي
التسجيل اجعل كافة الأقسام مقروءة

كيف تواجه الأزمه النفسيه ...؟؟!

...؟؟! , الأزمه , النفسيه , تواجه كيف تواجه الأزمه النفسيه ...؟؟! عندما تواجهك مشكلة نفسية مهما كانت سلامة حالتك ...

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /26 - 11 - 2010, 5:59 PM   #1

ĀāпĐ €ђśāśί
زائر

 رقم العضوية :
 المشاركات : n/a

كيف تواجه الأزمه النفسيه ...؟؟!






تواجه الأزمه النفسيه ...؟؟! img_1287384143_569.j

تواجه الأزمه النفسيه ...؟؟! 13371_01197199127.gi




عندما تواجهك مشكلة نفسيةتواجه الأزمه النفسيه ...؟؟! 047.gif

تواجه الأزمه النفسيه ...؟؟! 275022885.jpg
تواجه الأزمه النفسيه ...؟؟! 13371_11197199699.gi
مهما كانت سلامة حالتك العقلية والبدنية الطبيعية ، فمن المحتمل جدا أنك ستواجه خلال مسيرة حياتك أزمة نفسية عرضية تنتج عن الإجهاد ، إن أفضل سلوك في مثل أي من هذه الحالات لكي تظل محافظا على اتزانك هو اتخاذ المواقف التالية ، وممارسة أنماط السلوك المبينة أدناه .


ركز تفكيرك على الأمور الآتية :
لا تزد متاعبك العقلية بالتفكير بالماضي ، فكر بالأمور المستقبلية ، ولا تقلق حول أمور مستقبلية لا تستطيع التحكم بها .
واجه كل مشكلة على حدهتواجه الأزمه النفسيه ...؟؟! 047.gif


لا تفكر بكل مشاكلك في وقت واحد ، بل عالج كل مشكلة على حدة ، إن تفاعلك مع مجموعة من الاجهادات الفكرية كما لو أنها تشكل تهديدا واحدا مترابطا يؤدي غالبا إلى عدم قدرتك على اتخاذ إجراء إيجابي ، كما قد يؤدي ذلك إلى إصابتك بمرض عقلي خطير .

تواجه الأزمه النفسيه ...؟؟! www.hh50.com-Photos-
اطلب النصيحة وكن ايجابياتواجه الأزمه النفسيه ...؟؟! 047.gif

تحدث حول مشاكلك مع أخلص أصدقائك وأقرب الناس إليك ، لا تكثر من التذمر أمامهم ، ولا تحاول أن تحملهم عبء همومك ، بل اطلب نصائحهم وأنصت إلى آرائهم حول هذه المشكلة .
بعد أن تقرر ما تريد أن تفعله بشأن مشكلة معينة تستطيع معالجتها ، تصرف بسرعة وبحزم ، فالتصرف الإيجابي أصح من التمادي في التفكير السلبي .
تواجه الأزمه النفسيه ...؟؟! yassar.jpg
تواجه الأزمه النفسيه ...؟؟! 13371_11197199699.gi
إياك و الوحدةتواجه الأزمه النفسيه ...؟؟! 047.gif
اشغل نفسك وعقلك قدر المستطاع ، فالمشاركة في أي نشاط اجتماعي كممارسة الرياضة ، والمشاركة في ندوات المناقشة مثلا ، هي أفضل من الوحدة في أوقات التوتر العاطفي الكبير
لا تضمر ضغينة لأحد ، ولا تلم الآخرين على مشكلتك الحالية ، حتى ولو كنت بالفعل قد ظلمت ، فالشعور الثابت بالعداء والحقد لن يحقق شيئا سوى المزيد من الضرر لصحتك العقلية .

تواجه الأزمه النفسيه ...؟؟! www.hh50.com-Photos-
زيادة نشاطاتك الاجتماعيةتواجه الأزمه النفسيه ...؟؟! 047.gif

من الضروري أن تكرس بعض الوقت في كل يوم للاسترخاء البدني الذي يحرر عقلك مؤقتا من مشاغله ، فإذا قمت بنزهة على القدمين مثلا من الأفضل لك كثيرا أن تركز اهتمامك على ما تشاهده حولك بدلا من تركيزه على المشاكل التي تشغل ذهنك . إلى جانب ضرورة زيادة نشاطاتك الاجتماعية والرياضية ، فمن المهم بصورة خاصة أن تتابع منهاج عملك اليومي الاعتيادي .
إن المحافظة خلال الأزمات النفسية على النمط المألوف في تناول الطعام ، وتنفيذ الواجبات في الأوقات المحددة يمكن أن يشجع على اكتساب شعور بالأمان من خلال فرض التنظيم على الفوضى الظاهرة .

تواجه الأزمه النفسيه ...؟؟! 13371_11197199699.gi
تواجه الأزمه النفسيه ...؟؟! 31947725.jpg

نم جيداتواجه الأزمه النفسيه ...؟؟! 047.gif

وكي لا تأخذ مشاغلك معك إلى سريرك لا تحاول أن تفكر بها بعد الساعة الثامنة ، فأنت ستنام بصورة أفضل إذا تمكنت من وقف التفكير بمشاكلك قبل عدة ساعات من ذهابك إلى الفراش ، وإذا حدث أن استيقظت خلال الليل ستجد نفسك مسترخيا بما فيه الكفاية لمعاودة النوم ، هذا إذا لم تكن قد أجهدت فكرك في وسيلة حل المشكلة قبل بداية استغراقك في النوم .

اعترف بأزمتك النفسيةتواجه الأزمه النفسيه ...؟؟! 047.gif

تعلم كيفية الاعتراف بأزمتك النفسية ، ولا تكن مكابرا جدا بحيث لا تقر بأن القلق يغمرك ، وبأنك لا تستطيع معالجة الأزمة بنفسك ، استشر طبيبك اليوم قبل الغد ، أو اطلب المساعدة من أي مؤسسة تهتم بمساعدة الذين يعانون من محن عقلية قد تفاجأ عندما تكتشف أن بإمكانك التغلب على مشاكلك ، ومخاوفك العقلية بعد أن تتحدث عنها إلى الآخرين .

نجاحات شخصيةتواجه الأزمه النفسيه ...؟؟! 047.gif

حدد في الصباح أهدافا صغيرة قابلة للتحقيق ، على سبيل المثال : عند الظهر سأنتهي من هذا المشروع أو عند المساء سأكون قد أنجزت ترتيب مكتبي .

الحوار مع أصدقاء : حاول أن تتذكر أصدقاء لم تجتمع بهم منذ فترة طويلة ، بادر أنت إلى الاتصال بهم أو إلى الاجتماع بهم ، وتذكر وإياهم الأيام الماضية دون التطرق إلى المشاكل الحالية .

تصرفات مفيدةتواجه الأزمه النفسيه ...؟؟! 047.gif

خذ معك إلى المنزل وردة أو زهرة وقدمها إلى زوجتك أو والدتك ، أعط طفلا بالونا أو قطعة بسكويت إذا جعلت غيرك يشعر بالسعادة سوف تشعر أنت أيضا بالراحة .
الماء والغناء : ابدأ نهارك بحمام دافئ أو منعش حسب الطقس ، أدر جهاز الراديو واستمع إلى القران الكريم ، وليس نشرات الأخبار ؛ فالماء يمتص الشحنات الكهربائية من الأعصاب ؛ والقران يؤثر إيجابيا على المزاج .

تواجه الأزمه النفسيه ...؟؟! www.hh50.com-Photos-
توصيات عملية :تواجه الأزمه النفسيه ...؟؟! 047.gif

1-أكثر من ذكر الله وخاصة في الخلوة فإن من أحب شيئا أكثر من ذكره
2-احرص علىصلاة ركعتين في وقت السحر واقرأ فيهما مما تحفظ وتدبر كل آية تتلوها
يقول عثمان بن عفان (والله لو طهرت قلوبكم ما شبعتم من كلام الله )
3- احرص دائما على بث همومك وشكواك إلى الله فإن من أفضل أبواب العبودية المناجاة وكثرة السؤال والالحاح في الطلب ،يقول الشاعر :
الله يغضب إن تركت سؤاله
وبني آدم إن تسأله يغضب
فلا تسألن بني آدم حاجة
وسل الذي أبوابه لا تحجب
4- اعلم أن كل طاعة تقربك من الله وكل معصية تبعدك عن الله ، يقول بعض السلف (استح من الله على قدر قربه منك ،وخف من الله على قدر قدرته عليك )
وسئل بعض السلف ما علامة الإيمان وما علامة النفاق ؟
قال : يابني إن سرتك الطاعة وساءتك المعصية فأنت مؤمن ،وإن سرتك المعصية وساءتك الطاعة فأنت منافق

تواجه الأزمه النفسيه ...؟؟! 13371_01197199127.gi





;dt j,h[i hgH.li hgktsdi >>>??!









التعديل الأخير تم بواسطة ĀāпĐ €ђśāśί ; 26 - 11 - 2010 الساعة 6:01 PM
  رد مع اقتباس
قديم منذ /27 - 11 - 2010, 2:30 AM   #2

:× عضو فعال×:

مآلي مكآن غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 16531
 تاريخ التسجيل : 17 - 9 - 2010
 المكان : الــريآاآض
 المشاركات : 50
 النقاط : مآلي مكآن will become famous soon enough

افتراضي رد: كيف تواجه الأزمه النفسيه ...؟؟!

مآآشآ الله علييك موآآضييع مميزه وجمميله ..l`~

الله لآ يحررمك الا جر يآآرب وجعله في موآأإزين حسنآآتك يارب..l~

الله يسسعدك وين مآأإكنتي وييحقق لك أمآنيك يارب ..l~

تقبلي مروري ..l~~








  رد مع اقتباس
قديم منذ /28 - 11 - 2010, 5:02 AM   #3

ĀāпĐ €ђśāśί
زائر

 رقم العضوية :
 المشاركات : n/a

افتراضي رد: كيف تواجه الأزمه النفسيه ...؟؟!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مآلي مكآن مشاهدة المشاركة
مآآشآ الله علييك موآآضييع مميزه وجمميله ..l`~

الله لآ يحررمك الا جر يآآرب وجعله في موآأإزين حسنآآتك يارب..l~

الله يسسعدك وين مآأإكنتي وييحقق لك أمآنيك يارب ..l~

تقبلي مروري ..l~~
المميز والجميل حظورك الرائع ويسعدك يارب ويحققلك امانيك ياعسلز مشكوره على المرور الروعه:$







  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
...؟؟!, الأزمه, النفسيه, تواجه

جديد مواضيع القسم منتدى التطوير الذاتي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الأمراض النفسيه - انواع الامراض النفسيه - الامراض العصبيه أنا الألماس منتدى الطب - اسباب - علاج - الوقاية - ارشادات - نصائح - Medicine 10 26 - 6 - 2011 11:29 AM
كتاب الاختبارات النفسيه تقنياتها واجراءتها , تحميل كتاب الاختبارات النفسيه تقنياتها نبضها عتيبي كتب , معلومات عامه , تعليم اللغات , تردد القنوات 2018 15 5 - 3 - 2011 10:54 PM
كتاب الصحه النفسيه للطفل , تحميل كتاب الصحه النفسيه للطفل الهَنوُف كتب , معلومات عامه , تعليم اللغات , تردد القنوات 2018 15 31 - 10 - 2010 5:20 AM
الاناقه النفسيه ..! نوف بنت سلطان منتديات البنات | منتدى بنات | منتديات عالم حواء| للنساء فقط 10 3 - 2 - 2009 2:12 PM
صوره للدولار الأمريكي الجديد بعد الأزمه الماليه نووور العيون صور - صور طبيعة - صور طريفة - صور نادره - كراكاتير 5 26 - 11 - 2008 11:25 PM


الساعة الآن 6:02 AM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO TranZ By Almuhajir
ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله , اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى

Security team

Privacy Policy