العودة   منتديات تجمعنا المحبه > تجمعنا العامه > منتدى التطوير الذاتي
التسجيل اجعل كافة الأقسام مقروءة

كيف تتحكم بتقلبات مزاجك

مزاجك , تبيكم , بتقلبات كيف تتحكم بتقلبات مزاجك كيفـ تتحكم بـ تقلبآتـ مزآجگ ..؟! هل استيقظت اليوم وشعرت بأنك ...

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /5 - 6 - 2011, 2:26 PM   #1

ملكة بانوثتي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 6596
 تاريخ التسجيل : 2 - 3 - 2010
 المكان : •● »ŔiўάĐђ ] ≈
 المشاركات : 30,046
 النقاط : ملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond repute

كيف تتحكم بتقلبات مزاجك




كيفـ تتحكم بـ تقلبآتـ مزآجگ..؟!






هل استيقظت اليوم وشعرت بأنك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بأنك سعيد جدا
دون سبب واضح ؟!



كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة أو سعيدة



خلال الأيام السابقة
وبالرغم من أننا قد ننسى هذه المواقف إلا أن دماغنا يعيد هذه الصور في أذهاننا ,,




تتحكم بتقلبات مزاجك 090715162607brain_gl



فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغاضبة مخزونة في اللاوعي ..
وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها، وهكذا نتعرض لموجات من تقلبات المزاج. .




ولكن كيف تسطير على هذه التقلبات وتجعل التعامل معها أسهل :




أنت لست لوحدك ..



تتحكم بتقلبات مزاجك graaam-34c3719d14.gi




بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص
وبين ال***ين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع جدا ..
لذا لا تشعر بالإحراج من مشاعرك !




امسك نفسك ..



تتحكم بتقلبات مزاجك wol_error.gifClick this bar to view the full image.تتحكم بتقلبات مزاجك securedownload.jpg



أو عد للرقم 10 أو اعمل شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان ..
خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا حاول النظر إلى الموقف من وجهة نظر محايدة ..




تكلّم مع أشخاص مؤتمنين..



تتحكم بتقلبات مزاجك wol_error.gifClick this bar to view the full image.تتحكم بتقلبات مزاجك mother2.jpg



يمكن أن يساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض على إدراك إنّهم ليسوا لوحدهم.
التحدث مع الآباء أمر هام أيضا , يمكن أن يشارك الآباء بتجاربهم الخاص
مع تأرجح المزاج السيئ
بالإضافة لذلك قد يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو إغلاق الباب بعنف
إن كبت المشاعر يمكن أن يجعل المزاج السيئ أسوء ..




التمارين ..





تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين
الذي يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهب للركض، أو لعب التنس،
أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك ..





• احصل على نوم كافي ..



تتحكم بتقلبات مزاجك _20083_sleep-15-12-2




بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم
إلا أن الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب
واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد..




اشغل نفسك في شي مفيد ..






اشترك في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم، أو العزف ,
ابحث عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشترك معهم في المشاريع التي يقومون بها
إن شعورك بأنك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك
والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي.




• البكاء..



تتحكم بتقلبات مزاجك Green_tearful_eye_by




لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبيية.
على أية حال، إذا وجدت بأنك حزين، أو متوتر، أو تشعر بالملل، أو ذو مزاج متقلب،
حاول البحث عن السبب أو الأسباب، تحدث إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع،
أحيانا يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية
وهذه المشاعر لن تزول ما لم تفرغها عن طريق البكاء.




.
،

،

تحياتيتتحكم بتقلبات مزاجك icon222226.gif









منقول للاستفاده ..(:



;dt jjp;l fjrgfhj l.h[; jfd;l








  رد مع اقتباس
قديم منذ /5 - 6 - 2011, 5:10 PM   #2

:: عـضـو مـتـمـيـز ::

ٱحبَـہ مُوووت♥ غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 27215
 تاريخ التسجيل : 14 - 4 - 2011
 المشاركات : 4,163
 النقاط : ٱحبَـہ مُوووت♥ has a reputation beyond reputeٱحبَـہ مُوووت♥ has a reputation beyond reputeٱحبَـہ مُوووت♥ has a reputation beyond reputeٱحبَـہ مُوووت♥ has a reputation beyond reputeٱحبَـہ مُوووت♥ has a reputation beyond reputeٱحبَـہ مُوووت♥ has a reputation beyond reputeٱحبَـہ مُوووت♥ has a reputation beyond reputeٱحبَـہ مُوووت♥ has a reputation beyond reputeٱحبَـہ مُوووت♥ has a reputation beyond reputeٱحبَـہ مُوووت♥ has a reputation beyond reputeٱحبَـہ مُوووت♥ has a reputation beyond repute

افتراضي رد: كيف تتحكم بتقلبات مزاجك

استفدت منه كثير يروقني طرحتسََ
تسلم ايدك يآعسل ع الموضوع المتكآمل









  رد مع اقتباس
قديم منذ /5 - 6 - 2011, 7:56 PM   #3

ملكة بانوثتي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 6596
 تاريخ التسجيل : 2 - 3 - 2010
 المكان : •● »ŔiўάĐђ ] ≈
 المشاركات : 30,046
 النقاط : ملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond repute

افتراضي رد: كيف تتحكم بتقلبات مزاجك

يسعدك مولاي وموفقه
منورتني








  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مزاجك, تبيكم, بتقلبات

جديد مواضيع القسم منتدى التطوير الذاتي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الطريقة التي تسير بها يمكن أن تفشي سر مزاجك وصحتك -الطريقه الجسمانيه تعبر عن مزاجك الهَنوُف منتدى التطوير الذاتي 10 8 - 12 - 2011 2:51 AM
جعل لكل عضو خط إفتراضي خاص به بتحكم من الملف الشخصي ● н σ d σ α ترايدنت - الفريق الامني - تطوير المنتديات - Google AdSense 12 16 - 10 - 2011 10:54 PM
سلطه على مزاجك ترَانِـيمْ الَروحْ ..≈ مطبخ عالم حواء - صور اكلات جديده - مطبخ منال العالم - طبخات بالصور - وصفات طبخ بالصور 12 8 - 12 - 2010 8:00 PM
×× جدتي تبيكم بكلمة رأس ×× :) كآشخه بهلاليتها الترحيب والتهاني 25 16 - 6 - 2010 9:15 AM
بوسات على مزاجك !! ▌ۈڸـي ــڣ ٱڵـڜ ـۉڨ●❤ نكت محششين - مواقف مضحكه 2018- النكت الجديدة 2018- فرفشه - شباب و بنات 11 4 - 10 - 2009 7:48 PM


الساعة الآن 11:21 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO TranZ By Almuhajir
ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله , اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى

Security team

Privacy Policy