العودة   منتديات تجمعنا المحبه > تجمعنا العامه > منتدى التطوير الذاتي
التسجيل اجعل كافة الأقسام مقروءة

برود الأعصــاب فن , هندسة

الأعصــاب , تروح , هندسة برود الأعصــاب فن , هندسة برود الأعصــاب فن , هندسة بسم الله الرحمن الرحيم نزل ...

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /20 - 6 - 2011, 7:13 PM   #1

[!..كلي فداء لتجمعنا المحبه..]!

° • Ṃ๓2 • ° غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 730
 تاريخ التسجيل : 8 - 10 - 2008
 المشاركات : 48,628
 النقاط : ° • Ṃ๓2 • ° has a reputation beyond repute° • Ṃ๓2 • ° has a reputation beyond repute° • Ṃ๓2 • ° has a reputation beyond repute° • Ṃ๓2 • ° has a reputation beyond repute° • Ṃ๓2 • ° has a reputation beyond repute° • Ṃ๓2 • ° has a reputation beyond repute° • Ṃ๓2 • ° has a reputation beyond repute° • Ṃ๓2 • ° has a reputation beyond repute° • Ṃ๓2 • ° has a reputation beyond repute° • Ṃ๓2 • ° has a reputation beyond repute° • Ṃ๓2 • ° has a reputation beyond repute

افتراضي برود الأعصــاب فن , هندسة


برود الأعصــاب فن , هندسة




بسم الله الرحمن الرحيم



نزل من بيته صباحاً ذاهبا إلى العمل كالمعتاد. قبل خروجه اصطدمت قدماه بقمامة الجيران!

كتم غضبه من الجيران وعمال النظافة لأنه كان في عجله من أمره.. ركب سيارته في الشوارع المزدحمة والجو الخانق فاستغرق الطريق ساعة كاملة، وصل بعدها إلى عمله متأخراً ومنهكاً...

لم يستطع ان يتمالك أعصابه عندما وبخه المدير على تأخره وإهماله الذي يتسبب في الخسارة للشركة، فانفجر غاضباً وانتابته حالة هياج عارمة، وكانت النتيجة المتوقعة..."أنت مطـرود"





الكوب بداخلك





تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ، فكلما حدث شيء يغضبك يبدأ هذا الكوب

في الامتلاء.




هذا بالضبط ما حدث في يوم هذا الشخص التعس، حيث أخذ الغضب يتراكم بداخله وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض، التي قد تكون مقعد تركله برجلك..أو صديقك الذي تغلق في وجهه سماعة التليفون...أو كما حدث مديرك الذي تنفجر غاضبا في وجهه!!





والنتيجة خسارة لا تعوض...

ترويض الغضب.. خطوات عملية ...





من هنا ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب ( Anger Management ) وإنشاء مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال. و قد تم بالفعل التوصل إلى عدة إستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب و ترويضه بما يتبعه من شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومن أهمها:-




1 - الاسترخااااااااء :




هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء بدنياً و ذهنياً وإليك بعضاً منها :-

· الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم.

· البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت ( زهور – نباتات – شموع ... إلخ ).

· ممارسة تمرينات التنفس ، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك و



صدرك كله ، ثم إخراج النفس من فمك ببطء.



الاستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة، والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة.



· النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك.

· العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي.

· الاستماع إلى القرآن الكريم بصوت قارئك المفضل وأنت مغمض العينين.

· ذكر الله كثيراً، قال الله تعالى (ألا بذكر الله تطمئن القلوب).

· التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة يومياً.

· أبتسم كثيرا.

· أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا.

ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير.





2 - التواصل :




يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع الآخرين إلى القفز إلى النتائج والتوقعات التي غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة. فعندما تشعر أن المناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت،

عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالك جيداً.

عندما يحاول شخص ما انتقادك، فمن الطبيعي أن تكون في موضع دفاع ولكن لا تبدأ بالهجوم على الطرف الآخر. وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي تحادثه وسبب انتقاده لك وتعامل معه على هذا الأساس.

قد تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادة التفكير ولكن لا تجعل أبداً غضبك أو غضب الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك على التحكم في المناقشة. ومن بعض الطرق التي يمكن من خلالها إدارة الحوار بدون غضب:-

· مشاركة الآخرين في حديثهم و ابداء الاهتمام.

· مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق.

· ضع حدوداً لكل شخص تتعامل معه لا يتعداها، و كن و اضحاً في هذا.



استخدام روح الفكاهة :

الغضب شعور جاد للغاية و لكنه مصحوب ببعض الأفكار

والاعتقادات التي سوف تجعلك تضحك عليها.تخيل مثلا الشخص

الذي يغضبك مجسداً أمامك في شكل شخصية كارتونية مضحكة

فهذه الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولة ولكن احذر شيئين هامين :-

(أولاً ) لا تكن فظا مستفزاًً، تهوى المداعبات القاسية التي

تغضب الآخرين منك، و تسخر منهم و تستهزئ بهم.

( ثانياً ) لا تسخر من نفسك ومن حياتك، بل من الأفضل استخدام روح الفكاهة

لمواجهتها و التعامل معها و تقبل كل شئ بصدر رحب.





تغيير البيئة:

مع وجود المسؤوليات والأعباء الملقاة على عاتقنا غالباً ما تكون

البيئة المحيطة ذات تأثير كبير على انفعالنا. فمثلاً لا تحاول مناقشة

شخص في مشكلة ما فور عودته مجهد من العمل انتظر على الأقل

15 دقيقة قبل التحدث إليه إلا اذا كان أمراً لا يتحمل التأخير.




وغير ذلك عليك بالنصائح الآتية :-

· محاولة إيجاد البدائل. مثلاً إذا كان الزحام المروري يجعلك غاضاً

و عصبياً يمكنك ركوب أي مواصلة أخرى .

· إذا كنت تعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه يجعلك تغضب و

يمكنك تجنبه فابتعد عنه في الحال.

· فكر في اعطاء نفسك اجازة ترتاح فيها مع عائلتك وأشخاص تحبهم

في الأماكن المفضلة لديك.




ممارسة رياضة:




عليك أن تخصص جزء و لو بسيط جداً من وقتك لممارسة بعض

التمرينات الرياضية مثل: السباحة – الجري – تمرينات الأيروبك و

السويدي وأهمها المشي فهو يقلل من الضغط العصبي ويساعدك على التفكير المنظم.

وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب،

بل يمكنك فقط التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية بداخلك

إلى سلوك وأفعال ومشاعر إيجابية.





قال الرسول -صلي الله عليه و سلم- ما أصاب مسلما قط هم أو حزن فقال:

" اللهم أني عبدك و ابن عبدك و ابن امتك ناصيتي بيدك ماض

في حكمك عدل في قضاؤك .. أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك و

أنزلته في كتابك أو علمته أحد من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك ...

أن تجعل القرآن العظيم ربيع قلبي و نور صدري و جلاء حزني و ذهاب همي . "

إلا أذهب الله تعالي همه ، و أبدل مكان حزنه فرحا ... "

منقول للفآيدة..برود الأعصــاب هندسة domain-51f4e08bb0.gi

تحيتي MM2





fv,] hgHuwJJhf tk < ik]sm jv,p








  رد مع اقتباس
قديم منذ /20 - 6 - 2011, 8:55 PM   #2

ملكة بانوثتي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 6596
 تاريخ التسجيل : 2 - 3 - 2010
 المكان : •● »ŔiўάĐђ ] ≈
 المشاركات : 30,046
 النقاط : ملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond repute

افتراضي رد: برود الأعصــاب فن , هندسة

يعطييك الف الف عـافيــه علے الطرح الروعه
/
دام ابداعك وتميزك..
بانتظار كل جديدكـ...
تقبل طلتے ودے لگ







  رد مع اقتباس
قديم منذ /21 - 6 - 2011, 4:13 AM   #3

ĀāпĐ €ђśāśί
زائر

 رقم العضوية :
 المشاركات : n/a

افتراضي رد: برود الأعصــاب فن , هندسة

مرسي على الاتروحه








  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الأعصــاب, تروح, هندسة

جديد مواضيع القسم منتدى التطوير الذاتي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
برود كاست العيد 2013 , برود كاست عن العيد 1432 , برود كاست كل عام وانتم بخير جديدة , برودكاست عيدكم مبارك 2013 , برود كا نبضها عتيبي برودكاست - برودكاست للبلاك بيري - برودكاست جديده 2018- برودكاست 2018- توبيكات واتس اب 7 13 - 1 - 2012 7:34 PM
وظائف شاغرة لخريجي هندسة الحاسب الالي والشبكات بالرياض , وظائف لخريجي هندسة الحاسب بالرياض منطوقة الحلـآإ وظيفة.كوم | وظائف حكومية و توظيف مباشر - وظائف نسائية - Women jobs 7 7 - 10 - 2011 1:20 AM
برود كاست2012 -برودكاست بلاك بيري-برود كاست 2012 -اروع البرود كاست bb بلاك بيري -برود كاست شوق ● н σ d σ α برودكاست - برودكاست للبلاك بيري - برودكاست جديده 2018- برودكاست 2018- توبيكات واتس اب 3 18 - 5 - 2011 8:40 PM
برود كاست2012 -برودكاست بلاك بيري-برود كاست 2012 -اروع البرود كاست bb بلاك بيري -برود كاست صباحيه شوق روحي برودكاست - برودكاست للبلاك بيري - برودكاست جديده 2018- برودكاست 2018- توبيكات واتس اب 6 18 - 5 - 2011 8:39 PM
برود كاست بلاك بيري العيد , برود كاست كل عام وانتم بخير , برودكاست عيدكم مبارك , برود كاست عيد سعيد نبضها عتيبي برودكاست - برودكاست للبلاك بيري - برودكاست جديده 2018- برودكاست 2018- توبيكات واتس اب 5 15 - 1 - 2011 10:31 PM


الساعة الآن 2:24 AM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO TranZ By Almuhajir
ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله , اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى

Security team

Privacy Policy