العودة   منتديات تجمعنا المحبه > تجمعنا العامه > منتدى التطوير الذاتي
التسجيل اجعل كافة الأقسام مقروءة

السيطرة على الانفعالات

الانفعالات , السيطرة السيطرة على الانفعالات يجب على كل انسان ان يتعلم كيف يتحكم في انفعلاته ؟ فلا يدع نفسه ...

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /20 - 6 - 2011, 7:24 PM   #1

[!..كلي فداء لتجمعنا المحبه..]!

° • Ṃ๓2 • ° غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 730
 تاريخ التسجيل : 8 - 10 - 2008
 المشاركات : 48,628
 النقاط : ° • Ṃ๓2 • ° has a reputation beyond repute° • Ṃ๓2 • ° has a reputation beyond repute° • Ṃ๓2 • ° has a reputation beyond repute° • Ṃ๓2 • ° has a reputation beyond repute° • Ṃ๓2 • ° has a reputation beyond repute° • Ṃ๓2 • ° has a reputation beyond repute° • Ṃ๓2 • ° has a reputation beyond repute° • Ṃ๓2 • ° has a reputation beyond repute° • Ṃ๓2 • ° has a reputation beyond repute° • Ṃ๓2 • ° has a reputation beyond repute° • Ṃ๓2 • ° has a reputation beyond repute

افتراضي السيطرة على الانفعالات


السيطرة الانفعالات 395403.gif


يجب على كل انسان ان يتعلم كيف يتحكم في انفعلاته ؟



فلا يدع نفسه نهبا لكثير من الانفعلات الشديدة التي تنتابه من وقت لاخر لاتفه الاسباب 0

فليس من الحكمه مثلا أن يغضب الانسان دئما لكل أمر لايصادف هوى نفسه أو لكل عقبه تعترض سبيله


وليس من الحكمه ايضا ان يستسلم الانسان لكثير من المخاوف التى لامبرر لها ولا ان ينقاد لانفعالاته


المختلفه انقيادا اعمى دون ان يحاول ان يحكم عقله فيها 0


* * *

ولعله من المفيد ان نقول في هذا الصدد ان كثيرا من انفعالاتنا امر مكتسب قد تعلمناه من تجارب حياتنا

السابقه ومن الظروف والخبرات المختلفه التي مرت بنا من قبل وانه من الممكن ايضا بشيء من

التدريب والمران وبشيء من الصبر والاناة ان يتعلم الانسان كيف يتحكم في انفعالاته ويسيطر عليها 0

ومع انه من الصعب ان نضع قواعد دقيقه ثانبته للتحكم في جميع الانفعلات المختلفه الا اننا نستطيع

باختصار ان نضع بعض المقترحات العامه التى تساعد على تعلم التحكم في الانفعالات بصفه عامه 0

قــــــــواعد للسيطره على الانفعالات:


1) نفس عن الطاقه الانفعاليه في اعمال مفيدة0


يولد الانفعال طاقه زائدة في الجسم تساعد الانسان على القيام ببعض الاعمال العنيفه

ومن الممكن ان يتدرب الانسان على ان يقوم حينما ينفعل ببعض الاعمال المفيدة للتخلص

من هذه الطاقه فتستطيع السيدات مثلا ان يتغلبن على انفعالاتهن اذا قمن بغسل الثياب او ترتيب المنزل

ويحسن ايضا ان يخرج الانسان للنزهه او يمارس بعض الالعاب الرياضيه او قرائة القرأن الكريم

والصلاة والتعوذ من الشيطان والاستغفار فاذا فعل ذلك فانه يعود عاده بعد فترة من الزمن وهو منشرح

الصدر مرتاح البال هادىء النفس0


2) حول انتباهك الى اشياء اخرى 0


حينما يقوم الانسان ببعض الاعمال المفيدة التى اشرنا اليها فانه لايتخلص من الطاقه الانفعاليه فقط

وانما هو يوجه انتباهه ايضا الي اشياء اخرى فيعينه ذلك على الهدوء والتخلص من الانفعال لذلك يحسن

عاده حينما يحدث شيء يكدر بال الانسان او يغضبه او يخيفه ان يحاول توجيه انتباهه الى اشياء اخرى

ليشغل نفسه بها


3) حاول اثارة استجابات معارضه للانفعال0

ينجح بعض الناس في التخلص من الخوف اذا لجاوا الي الصفير او الغناء وذلك لان هذه الاعمال تحدث

في النفس حاله من الرضا والسرور وهى حاله معارضه لحاله الخوف ولذلك لايلبث الخوف ان يزول

تدريجيا عليك ان تتبع هذه كلما انفعلت انفعالا غير مقبول فاذ شعرت نحو شخص نا بشيء من الكرة

دون مبرر فيحسن بك ان تبحث في هذا الشخص عن سبب يمكن ان يثير اعجابك واستحسانك وبذلك

تستطيع ان تتغلب على كرهك له بدون مبرر واذا كنت تشعر بالنقص مما يجعلك تنفعل امام الغرباء

فيمكنك ان تبحث فى نفسك عن ميزاتك ومواهبك بحيث تستطع ان تقدر نفسك على اساسها تقديرا حسنا

فان ذلك سيساعدك على التخلص من شعورك بالنقص0


4) ابعث حاله من الاسترخاء فى بدنك 0

يحدث الانفعال حاله عامه من التوتر في عضلات البدن مما يساعد الانسان على القيام ببعض الاعمال

العنيفه كما اشرنا الى ذلك من من قبل وقد تكون ظروفك في بعض الاوقات غير مناسبه للقيام ببعض

الاعمال للتنفيس عن الطاقة الانفعاليه كما اشرنا الى ذلك من قبل القاعدة الاولى وفي هذه الحالات يحسن

ان تدرب نفسك حين تنفعل على ان تبعث في بدنك حاله من الاسترخاء العام لتعارض بذلك حاله التوتر

الذي يثيه الانفعال وحينما تتغلب حاله الاسترخاء على بدنك تهدا حاله الانفعال وتزول تدريجيا 0



5) تعلم ان تنظر الى العالم نظرة مرحة0

انك تستطيع ان تتغلب على كثير من الانفعالات الشديدة اذا حاولت ان تبحث فى المواقف التى تثير

انفعالك عن عناصر يمكن ان تثير ضحكك او سخريتك او سرورك وجه انتباهك الى هذه العناصر وحاول

ان تنظر اليها نظرة مرحه وبذلك تهون على نفسك المواقف الشديدة ولا شك ان الضحك افضل من

الغضب وهو انفع لصحتك النفسيه0


6) تجنب البت في أمورك الهامه أثناء الانفعال0

ان الانفعال يعطل التفكير ويشل قدرة الانسان على رؤية الاشياء على وجهها الصحيح ولذلك كان

الانسان معرضا لاصدار الاحكام الخاطئه حينما يكون منفعلا فيحسن بك ان تتحاشى البت في اي امر مهم

اثناء انفعالك انتظر حتى تهدأ ثم عاود التفكير في الامر من جديد فانك لاشك ستتجنب بذلك كثيرا من

الاخطاء التى يمكن ان تلحق بك الاضرار0


7) تجنب المواقف التى تثير انفعالك0

اذا عجزت عن ضبط انفعالاتك فى بعض المواقف فيحسن بك ان تحاول تجنب هذه المواقف

تحيتي MM2






hgsd'vm ugn hghktuhghj








  رد مع اقتباس
قديم منذ /20 - 6 - 2011, 9:00 PM   #2

ملكة بانوثتي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 6596
 تاريخ التسجيل : 2 - 3 - 2010
 المكان : •● »ŔiўάĐђ ] ≈
 المشاركات : 30,046
 النقاط : ملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond reputeملكة بانوثتي has a reputation beyond repute

افتراضي رد: السيطرة على الانفعالات

يعطييك الف الف عـافيــه علے الطرح الروعه
/
دام ابداعك وتميزك..
بانتظار كل جديدكـ...
تقبل طلتے ودے لگ







  رد مع اقتباس
قديم منذ /21 - 6 - 2011, 4:06 AM   #3

ĀāпĐ €ђśāśί
زائر

 رقم العضوية :
 المشاركات : n/a

افتراضي رد: السيطرة على الانفعالات

مرسي على الاتروحه








  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الانفعالات, السيطرة

جديد مواضيع القسم منتدى التطوير الذاتي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التعامل مع الانفعالات المؤلمة نبضها عتيبي منتدى التطوير الذاتي 3 7 - 5 - 2013 1:19 AM
كيفية السيطره على الشهية تحت الضغوط النفسية- السيطرة على الشهيه - طرق السيطرة على الشهية تحت ضغوط النفسيه الهَنوُف منتدى الطب - اسباب - علاج - الوقاية - ارشادات - نصائح - Medicine 6 16 - 10 - 2011 3:14 AM
أوهام النفس - اوهام السيطرة حلاتي بضحكتي منتدى التطوير الذاتي 7 15 - 2 - 2011 12:55 AM
أفضل طريقة لعلاج الانفعالات الهَنوُف منتدى التطوير الذاتي 6 1 - 12 - 2010 9:22 PM
السيطرة على النفس .. معدية .. بوغالب منتدى الطب - اسباب - علاج - الوقاية - ارشادات - نصائح - Medicine 3 18 - 1 - 2010 11:41 AM


الساعة الآن 6:43 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO TranZ By Almuhajir
ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله , اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى

Security team

Privacy Policy