العودة   منتديات تجمعنا المحبه > تجمعنا العامه > منتدى التطوير الذاتي
التسجيل اجعل كافة الأقسام مقروءة

كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟

الصحوة , الطاقة , ايذاء , تفرغ , داخلك , نفسك كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ...

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /4 - 10 - 2011, 10:39 AM   #1

:: عـضـو مـتـمـيـز ::

حلاتي بضحكتي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 4342
 تاريخ التسجيل : 8 - 12 - 2009
 المكان : المدينه ..♡
 المشاركات : 29,988
 النقاط : حلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond repute

كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟



كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟!



يبالغ البعض في إظهار غضبهم أو قلقهم أو حتى طاقتهم الزائدة ،
وبدلا من أن يكون الغضب أو القلق وسيلة يصبح أداة للإلحاق الأذى البدني بالشخص نفسه.




ويعرف العلماء النفسانيون اضطراب الأذى الذاتي بأنه الحالة التي يوقع الشخص فيها أذى بدني بالعمد على نفسه .
وهي ليست بالضرورة محاولة انتحار وقد لا يعنيالشخص أنه يريد الموت .
وإنما هي محاولة لتعديل المزاج السيئ ، خصوصا إذا كانوا غاضبين أو مكتئبين .
ويتضمن الأذى الذاتي حرق ، وجرح ، وضرب أجزاء من الجسم .

مثلا :


إذا يقوم الشخص المصاب باضطراب الأذى الذاتيبضرب رأسه بالجدار ، أو إطفاء السيجارة على جسده .




ويمكن أن يجلب الأذى الذاتي إحساسا فوريا بالراحة للشخص المصاب بالاضطراب ،
ولكنه حلّ مؤقت للحالة العصبية فقط .
وغالبا ما يحلق هؤلاء الأشخاص أضرار دائمة بالجسم مثل تلف الأعصاب ،
والحروق والجروح والندب البارزة .



إذا كنت مصابا بهذا الاضطراب أو تعرف شخص يقومبإيذاء

نفسه بالعمد فمن المهم أن تحصل على الرعاية الطبية المناسبة .
كذلك من الضروري التحدث مع شخص ما مثل الطبيب العام أو الطبيب النفساني أو المستشار النفسي
للمساعدة على معرفة الأسباب التي تدفعك أو تدفع هذا الشخص لإلحاق الأذى البدني بنفسه عن قصد ،
وإيجاد استراتيجيات لإيقاف هذه التصرفات المتطرفة .





تعلم تحمل الضغوط دون إيذاء نفسك :


لإيقاف الأذى الذاتي ، من المهم أن يكون لديك دعم من صديق ، أو فرد من العائلة أو طبيب .
كذلك من الضروري أن يكون لديك بعض الإستراتيجيات البديلة



لتفريغ مشاعر الغضب غيرالأذى الذاتي .
إذا كنت تشعر بأنك تريد أن تلحق الأذى بنفسك فهناك عدة أشياء يمكنك القيام بها للانشغال عن محاولة إيذاء نفسك .
مثلا : تأكّد من أن تبقى في محيط به أشخاص ، وقم بإزالة الأجسام الحادّة من أمامك .





وإليك بعض الأفكار لتفريغ طاقتك أو مشاعرك بآمان :



• التمارين الرياضية || اركض أو أمشي لتفريغ بعضالطاقة الفائضة .


• ألعاب فيديو || قم بتشغيل أحد ألعاب الفيديو أو الألعاب

الأخرى المشابهة لصرف انتباهك عن إلحاق
الأذى بنفسك .


• الاسترخاء || قم بنشاطات مثل اليوغا أو الاسترخاء في محاولة لخفض القلق .


• تكلم مع شخص ما || التحدث مع الأصدقاء أو الأهل عن هذه المشاعر يمكن أن يقلل منها ،
ويساعدك على إيجاد بدائل لتنفيس عن الغضب أوالطاقة .




بدائل عن الأذى الذاتي :


• ضرب وسادة أو حقيبة.


• الدوس على العلب الفارغة.


• عصر مكعبات الثلج بين أصابعك.


• الصراخ أو الغناء بأعلى صوتك.


• تناول الفلفل الحار، أو أي شيء حار جدا.


• العض على رباط مطاطي.


• أخذ دش بماء بارد.





;dt jtvy hg'hrm hgsdzm lk ]hog; ],k hd`hx kts; ? hgwp,m








  رد مع اقتباس
قديم منذ /4 - 10 - 2011, 8:35 PM   #2

. آنتآ آص .

N.O غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل : 6 - 6 - 2008
 المكان : MaKKaH
 المشاركات : 70,298
 النقاط : N.O has a reputation beyond reputeN.O has a reputation beyond reputeN.O has a reputation beyond reputeN.O has a reputation beyond reputeN.O has a reputation beyond reputeN.O has a reputation beyond reputeN.O has a reputation beyond reputeN.O has a reputation beyond reputeN.O has a reputation beyond reputeN.O has a reputation beyond reputeN.O has a reputation beyond repute

افتراضي رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟

آلف شكر على ذوقكـ آلعآلي

جل آحترآمي لكـ











  رد مع اقتباس
قديم منذ /4 - 10 - 2011, 10:20 PM   #3

لهفة الشوق
زائر

 رقم العضوية :
 المشاركات : n/a

افتراضي رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟


سلمـــت يدآكــ..
دآئماً تتحفينا بجلبك الأكـثر من رآئع,,
دمت ودآم الإبــدآع يعآنق رووحكــ..,








  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الصحوة, الطاقة, ايذاء, تفرغ, داخلك, نفسك

جديد مواضيع القسم منتدى التطوير الذاتي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفيه التخلص من الاحساس بالذنب بطريقه ايجابيه دون ايذاء نفسك سـاندرا منتدى التطوير الذاتي 7 7 - 5 - 2013 1:18 AM
الزيوت المفيدة للبشرة 2014 ، افضل الزيوت للبشرة ● н σ d σ α منتديات البنات | منتدى بنات | منتديات عالم حواء| للنساء فقط 2 17 - 1 - 2013 3:01 AM
فوائد الزيوت الطبيعية مع حمام البخار 2012 , أهمية الزيوت الطبيعية 2013 , بشرة ناعمة عنآدي يهزكـ منتديات البنات | منتدى بنات | منتديات عالم حواء| للنساء فقط 4 30 - 6 - 2012 1:15 AM
كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟! ° • Ṃ๓2 • ° منتدى التطوير الذاتي 9 26 - 7 - 2011 1:48 AM
[ . . لا تبخلي على نفسك بالبكاء والتعبير عما في داخلك ..~ -●î[ḾїṦสή]î●- منتديات البنات | منتدى بنات | منتديات عالم حواء| للنساء فقط 2 4 - 12 - 2009 2:53 PM


الساعة الآن 12:24 AM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO TranZ By Almuhajir
ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله , اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى

Security team

Privacy Policy