العودة   منتديات تجمعنا المحبه > تجمعنا العامه > منتدى التطوير الذاتي
التسجيل اجعل كافة الأقسام مقروءة

اقهر مخاوفك وتخلص من الاحباط

مخاوفك , الاحباط , اقهر , وتخلص اقهر مخاوفك وتخلص من الاحباط الإحباط.. هو حالة شعورية تطرأ على الشخص حين ...

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /12 - 1 - 2012, 10:04 PM   #1

:: عـضـو مـتـمـيـز ::

حلاتي بضحكتي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 4342
 تاريخ التسجيل : 8 - 12 - 2009
 المكان : المدينه ..♡
 المشاركات : 29,988
 النقاط : حلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond reputeحلاتي بضحكتي has a reputation beyond repute

اقهر مخاوفك وتخلص من الاحباط


الإحباط..


هو حالة شعورية تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية

لا يستطيع مواجهتها تؤدي به إلى التوتر والاستسلام للشعور بالعجز، ويتكرر
هذا الإحساس حين يتعرض الإنسان لمضايقات في الطريق العام، أو لاختلافات
في العمل مع الرؤساء أو الزملاء، وحتى بعد عودته إلى منزله قد يدخل في
مشاحنات أسرية، تؤدي به إلى الانسحاب والانطواء والشعور باليأس.



اقهر مخاوفك وتخلص الاحباط asdad.jpg



فإذا أصابك التوتر بسبب الفشل في مهمة ما، ووصل بك إلى حد شعرت معه
بالاستسلام والرغبة في العزلة والتقوقع داخل همومك..
فمعنى ذلك أنك وقعت في شباك الإحباط.




اقهر مخاوفك وتخلص الاحباط showImage.php?setID=




الإرشادات التالية تحاول الخروج بك من هذه الحالة التي تعوقك
عن الإنجاز وربما تأسرك في سجن الهموم والأحزان:


1- كن شجاعًا بالاعتراف بوجود مشكلة تعاني منها؛ فالاعتراف نصف
الطريق إلى الحل.


2- كن موضوعيًّا في تشخيص المشكلة، فحدد بدقة نوعها وظروفها وأسبابها
ثم ضعها في حجمها الحقيقي فلا تضخمها لئلا تصاب بالإحباط واليأس
ولا تقلل من حجمها فتصاب باللامبالاة.


3- كن صبورًا ولا تتعجل الإحباط، فإن تمكنك من حل مشكلة أو تحقيق هدف
يتطلب وقتا لذلك.


4- فكر في تجارب الآخرين الصامدة، وتعلم كيف قاوموا الظروف الصعبة
والحالات الحرجة التي مرت بهم، واعلم أن العقبات التي تواجهك في حياتك
يمكن أن تكون درجات في سلم النجاح.


5- إذا داهمك الإحباط وأنت بصدد عمل شيء ما عليك بالتوقف عنه فورًا
وخذ قسطًا من الراحة، ثم عد له، وستلاحظ أن هناك أفكارًا جديدة
تنهال عليك.


6- أما إذا وقعت في حالة الإحباط فعلا فلا تنكرها أو تتهرب منها؛‏‏ فالإنكار يمنعك
من حل المشكلة التي تواجهك‏،‏ وكذلك محاولة إيجاد التبريرات لبعض
المواقف والتصرفات لجعلها تبدو منطقية‏ لن تنجح كل الوقت.


7- إذا شعرت برغبة في البكاء وأنت على وشك هذه الحالة فلا تتردد ولا تكابر
بحبس دموعك، ولكن تذكر دائما أن دوام الحال من المحال، وأن بعد العسر يسرا
وأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة المزاجية السيئة.


8- حاول التركيز على التنفس في هذه الأوقات، وأدخل الزفير من أنفك وأخرجه
من فمك بعد حبسه عدة ثوانٍ، فهذا سوف يساعدك على تغيير حالتك المزاجية.


9- قم بالحديث مع صديق أو واحد من أفراد العائلة أو حتى مع اختصاصي نفسي
وإن تعذر ذلك أبحر داخل نفسك بصدق وافتح ملف عقلك الذي يكمن داخلك
وحاول التعبير عن مشاعرك بالكتابة‏‏ فهذا يقلل من حدتها.


10- درب نفسك على استيعاب المشاكل اليومية؛ وذلك عن طريق استرجاع الذاكرة
بأن هذا الموقف المحبط قد ألمّ بك من قبل وأمكن التغلب عليه.. إذن فأنت قادر
على التغلب عليه أيضا هذه المرة.


11- فكر في الأشياء التي تقوم بها على نحو دائم، وتذكر أنك قمت بتطوير
أسلوبك فيها، وتعلم أن كل شيء في الحياة بالممارسة يتطور، بالتأكيد أول محاولة
تكون غير مأمونة العواقب، ولكن المحاولة التالية ستنجح بإذن الله.


12- لا تلجأ للتعميم فإن أخفقت في عمل شيء فمن المؤكد أنك ستنجح في غيره
ولا تقم بالتفسير الداخلي لأي موقف محبط مررت به، فإن هذا سوف يزيد من
تفاقم المشكلة أكثر وأكثر.


13- راجع أفكارك باستمرار إن أردت أن تتحكم في سلوكياتك، فربما يحيطها
شيء من الترقب وتوقع السيئ، واعلم أن الأفكار السلبية التي تكونت لديك‏‏
مسبقا هي التي تخلق مشاعرك واتجاهاتك نحو الأشياء والأشخاص‏‏؛ فمثلا إذا
كنت تفكر أن زملاءك في العمل لا يحبونك فهذه الفكرة سوف تجعلك تتصرف
معهم بعنف، وسيزيد شعورك بعدم الرغبة في العمل.


14- لا تقارن نفسك بالآخرين أبدا، وتقول إنهم يتطورون بشكل سريع
فكل شخص له أسلوب حياة، ونجاحك الحقيقي حين تفعل ما تتمناه
بطريقتك الخاصة.


15- من أكثر الأشياء التي تشعرك بالإحباط في العمل إذا لاحظت أنك تعمل بكفاءة
ولكن رؤساءك في العمل يحتفون بزميل آخر لمجرد أن لديه (واسطة)، حينها
على الفور سوف يتسلل إليك الإحباط، ولكن فكر أنك تفعل ما عليك ويكفيك
فخرا أن الجميع يذكرك بعملك، ولا يذكرك عن طريق (الواسطة) التي جئت
من خلالها.


16- تعلم مهارات اجتماعية، مثل التواصل والإنصات، وتعرف على هواياتك
وأعط لها وقتا لكي تخرج إلى النور، فهذا سيعزز ثقتك بنفسك.


17- ليكن إيمانك بالله جل شأنه هو أملك ورجاءك في التغلب على كل العقبات
والصعاب، وكن حسن الظن بالله وأكْثر من الدعاء



hriv loh,t; ,jogw lk hghpfh'








  رد مع اقتباس
قديم منذ /12 - 1 - 2012, 10:11 PM   #2

:× عضو يفوق الوصف×:

alwafaa غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 37681
 تاريخ التسجيل : 11 - 1 - 2012
 المكان : جده
 المشاركات : 605
 النقاط : alwafaa is a splendid one to beholdalwafaa is a splendid one to beholdalwafaa is a splendid one to beholdalwafaa is a splendid one to beholdalwafaa is a splendid one to beholdalwafaa is a splendid one to beholdalwafaa is a splendid one to behold

افتراضي رد: اقهر مخاوفك وتخلص من الاحباط

ارشادات رائعه للتخلص من الاحباط

ربي يعطيك العافيه يااعسل








  رد مع اقتباس
قديم منذ /13 - 1 - 2012, 3:37 AM   #3

× رَجُل شَرقِي ×

عنآدي يهزكـ غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 2509
 تاريخ التسجيل : 22 - 9 - 2009
 المكان : عَلىْ رَصِيفْ الأمَلْ .
 المشاركات : 40,947
 النقاط : عنآدي يهزكـ has a reputation beyond reputeعنآدي يهزكـ has a reputation beyond reputeعنآدي يهزكـ has a reputation beyond reputeعنآدي يهزكـ has a reputation beyond reputeعنآدي يهزكـ has a reputation beyond reputeعنآدي يهزكـ has a reputation beyond reputeعنآدي يهزكـ has a reputation beyond reputeعنآدي يهزكـ has a reputation beyond reputeعنآدي يهزكـ has a reputation beyond reputeعنآدي يهزكـ has a reputation beyond reputeعنآدي يهزكـ has a reputation beyond repute

افتراضي رد: اقهر مخاوفك وتخلص من الاحباط

..
يعآفيكَـ ربي ويخليك يآذوق
اخَتيار رووعه
~
مودتي



..







  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مخاوفك, الاحباط, اقهر, وتخلص

جديد مواضيع القسم منتدى التطوير الذاتي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف نتخلص من الحاله المزاجيه السيئه سـاندرا منتدى التطوير الذاتي 9 7 - 5 - 2013 1:18 AM
تناول الاسماك للتخلص من الاحباط.... ● н σ d σ α منتدى الطب - اسباب - علاج - الوقاية - ارشادات - نصائح - Medicine 11 25 - 2 - 2011 5:29 AM
الاحباط سبب من اسباب الفشل!! ملكة بانوثتي منتدى التطوير الذاتي 8 21 - 10 - 2010 8:47 PM
الاحباط وطريقه التخلص منه .. ؟؟ بوغالب منتدى التطوير الذاتي 7 27 - 9 - 2010 8:22 PM
تحب وتخلص وتوفي وفي الاخر يخونونك loly المنتدى العام 5 15 - 5 - 2010 11:55 PM


الساعة الآن 4:19 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO TranZ By Almuhajir
ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله , اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى

Security team

Privacy Policy